孕婦孕期如何才能做好心理調(diào)適

　　所謂婚姻與生育，都是人生頭等大事，不可小視。對(duì)女人而言，懷孕是人生大事，也是生命中重要的階段，有些人懷孕后可以完全沈浸在將為人母的喜悅中，輕松自在當(dāng)個(gè)快樂(lè)孕媽咪；有些孕婦卻是在惶恐與不安中度過(guò)漫長(zhǎng)的懷孕期。是什么因素影響著孕婦的心情？最主要關(guān)鍵在于自我調(diào)適的能力，面對(duì)身心變化以及外在環(huán)境給予的壓力，孕婦只要事先做好心理調(diào)適，一定能夠?qū)⒃衅谥锌赡苊鎸?duì)的沖擊，轉(zhuǎn)化成‘甜蜜的負(fù)擔(dān)’。

　　1、孕期中的情緒變化

　　懷孕后，心理和生理往往會(huì)有明顯且強(qiáng)烈的變化。在經(jīng)歷懷孕初期短暫的喜悅后，隨著倦怠、孕吐的出現(xiàn)，孕婦性情容易顯得焦躁與不安；到了懷孕中、后期，胎兒生長(zhǎng)速度加快，水腫、腰酸背痛甚至子宮不規(guī)則收縮產(chǎn)生的不適，同樣會(huì)反應(yīng)在情緒上，這些都是孕期間導(dǎo)致情緒起伏的重要因素。

　　除了生理反應(yīng)造成的影響外，壓力也是不容忽視的問(wèn)題，荷爾蒙的改變使得孕婦變得敏感且多疑，即便是極輕微的早期出血，都會(huì)讓她們陷入愁云慘霧中，擔(dān)心可能造成流產(chǎn)或早產(chǎn)；進(jìn)入穩(wěn)定的懷孕中期，孕婦也會(huì)有莫名的擔(dān)憂，擔(dān)心寶寶四肢是否健全，會(huì)不會(huì)有畸形發(fā)生？隨著預(yù)產(chǎn)期的接近，開(kāi)始恐懼生產(chǎn)的痛，煩惱生產(chǎn)時(shí)醫(yī)生會(huì)缺席，月子要怎么作？…每個(gè)階段都有來(lái)自自己和周遭環(huán)境給予的壓力。

　　2、你是具有敏感特質(zhì)的孕媽咪？

　　那些孕婦情緒反應(yīng)最明顯？一般而言，初產(chǎn)婦或高齡產(chǎn)婦常因壓力大，情緒上較有明顯的起伏；而青少年孕婦（二十歲以下）在面對(duì)懷孕時(shí)，總是感到手足無(wú)措，心情受到影響而顯得不穩(wěn)定。

　　有過(guò)不愉快經(jīng)驗(yàn)者，如發(fā)生過(guò)妊娠合并癥、生產(chǎn)過(guò)程發(fā)生緊急狀況或胎兒出過(guò)問(wèn)題等，這些媽媽再度懷孕時(shí)，也特別容易有情緒上的困擾；此外，具完美主義傾向者，也可能因?yàn)閷?duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)要求，讓自己承受比別人更多的壓力；又如普遍發(fā)生在都會(huì)區(qū)的晚婚、晚生育者，她們有較高的教育程度，對(duì)胎兒的期待也很高，這些壓力，同樣會(huì)影響孕期間的情緒反應(yīng)。如果先生是長(zhǎng)子或獨(dú)子，孕婦壓力更是大，她們往往比較在意寶寶的性別。

　　即便沒(méi)有上述這些問(wèn)題，孕婦也可能因?yàn)槟承┩庠谝蛩囟�影響到懷孕心情，例如家庭�?jīng)濟(jì)情況不佳的婦女，懷孕期間的壓力就越大；而許多上班族女性的薪水是家庭中經(jīng)濟(jì)的重要來(lái)源，一旦懷孕，這份收入顯得格外重要，無(wú)形中加諸的壓力，影響了懷孕情緒，也提高了早產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

　　3、孕婦的危險(xiǎn)警訊

　　調(diào)適不當(dāng)引起的情緒反應(yīng)。漫長(zhǎng)的孕程中，孕婦只要做好自我調(diào)適，在面對(duì)身心變化以及環(huán)境的壓力時(shí)，大多不會(huì)有太大的問(wèn)題，少數(shù)孕婦可能會(huì)有較激烈或明顯的反應(yīng)，只要家人給予多一點(diǎn)的關(guān)心與支持，克服類似阻礙并不難。

　　孕期中可能出現(xiàn)不正常的情緒反應(yīng)：

　　過(guò)度焦慮。如親朋好友給予不同意見(jiàn)或太多訊息，都會(huì)讓孕婦莫衷一是，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮感。

　　脾氣暴躁。孕婦心里所預(yù)期的主角角色，往往隨著家人將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移在胎兒身上，而有些許的失落感，孕婦因此顯得脾氣暴躁，容易耍性子，尤其年輕孕婦在這方面似乎特別的敏感。

　　容易流淚。當(dāng)壓力超過(guò)可承受的限度時(shí)，孕婦很容易哭泣掉淚，特別是曾有不正常或不愉快的懷孕、生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)者，再度懷孕時(shí)，會(huì)給自己更大的壓力，若加上周遭眾多的意見(jiàn)，壓力之大可想而知。

　　反覆提問(wèn)同一問(wèn)題。孕婦因過(guò)度缺乏自信，容易在產(chǎn)檢時(shí)針對(duì)某些問(wèn)題如：什么要多吃？什么食物要避免？怎么補(bǔ)會(huì)比較好？…不斷地重覆發(fā)問(wèn)。

　　記憶力衰退。大部分孕婦會(huì)抱怨懷孕使她們記憶力變差，類似這樣的困擾，可能和情緒不穩(wěn)有關(guān)。其實(shí)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上的研究顯示，記憶力并不會(huì)因懷孕或生產(chǎn)而衰退，反而懷孕會(huì)讓媽媽變得更聰明。

　　抗壓不夠?qū)μ�兒不利。孕婦無(wú)法有效排解外來(lái)的壓力時(shí)，對(duì)胎兒會(huì)有負(fù)面的影響，壓力過(guò)大，體重增加不理想，早產(chǎn)機(jī)會(huì)就愈大。研究指出，壓力的產(chǎn)生容易導(dǎo)致母體腎上腺素分泌，造成血管收縮而影響胎盤血流，很可能發(fā)生早產(chǎn)，出生體重偏低。

　　此外，根據(jù)長(zhǎng)庚醫(yī)院的分析，值得注意的是懷孕后仍繼續(xù)上班的孕婦，發(fā)生子癲前癥、前置胎盤、胎盤早期剝離的危險(xiǎn)性比不上班的孕婦多出二至四倍，這也許和工作壓力有很大關(guān)系。雖然壓力對(duì)胎兒有一定程度的影響，但是我們相信，絕大部分的孕婦都有能力可以找到適合自己的減壓方法。

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