孕婦孕期如何才能做好心理調(diào)適

　　所謂婚姻與生育，都是人生頭等大事，不可小視。對女人而言，懷孕是人生大事，也是生命中重要的階段，有些人懷孕后可以完全沈浸在將為人母的喜悅中，輕松自在當個快樂孕媽咪；有些孕婦卻是在惶恐與不安中度過漫長的懷孕期。是什么因素影響著孕婦的心情？最主要關(guān)鍵在于自我調(diào)適的能力，面對身心變化以及外在環(huán)境給予的壓力，孕婦只要事先做好心理調(diào)適，一定能夠?qū)⒃衅谥锌赡苊鎸Φ臎_擊，轉(zhuǎn)化成‘甜蜜的負擔’。

　　1、孕期中的情緒變化

　　懷孕后，心理和生理往往會有明顯且強烈的變化。在經(jīng)歷懷孕初期短暫的喜悅后，隨著倦怠、孕吐的出現(xiàn)，孕婦性情容易顯得焦躁與不安；到了懷孕中、后期，胎兒生長速度加快，水腫、腰酸背痛甚至子宮不規(guī)則收縮產(chǎn)生的不適，同樣會反應在情緒上，這些都是孕期間導致情緒起伏的重要因素。

　　除了生理反應造成的影響外，壓力也是不容忽視的問題，荷爾蒙的改變使得孕婦變得敏感且多疑，即便是極輕微的早期出血，都會讓她們陷入愁云慘霧中，擔心可能造成流產(chǎn)或早產(chǎn)；進入穩(wěn)定的懷孕中期，孕婦也會有莫名的擔憂，擔心寶寶四肢是否健全，會不會有畸形發(fā)生？隨著預產(chǎn)期的接近，開始恐懼生產(chǎn)的痛，煩惱生產(chǎn)時醫(yī)生會缺席，月子要怎么作？…每個階段都有來自自己和周遭環(huán)境給予的壓力。

　　2、你是具有敏感特質(zhì)的孕媽咪？

　　那些孕婦情緒反應最明顯？一般而言，初產(chǎn)婦或高齡產(chǎn)婦常因壓力大，情緒上較有明顯的起伏；而青少年孕婦（二十歲以下）在面對懷孕時，總是感到手足無措，心情受到影響而顯得不穩(wěn)定。

　　有過不愉快經(jīng)驗者，如發(fā)生過妊娠合并癥、生產(chǎn)過程發(fā)生緊急狀況或胎兒出過問題等，這些媽媽再度懷孕時，也特別容易有情緒上的困擾；此外，具完美主義傾向者，也可能因為對自己的高標準要求，讓自己承受比別人更多的壓力；又如普遍發(fā)生在都會區(qū)的晚婚、晚生育者，她們有較高的教育程度，對胎兒的期待也很高，這些壓力，同樣會影響孕期間的情緒反應。如果先生是長子或獨子，孕婦壓力更是大，她們往往比較在意寶寶的性別。

　　即便沒有上述這些問題，孕婦也可能因為某些外在因素而影響到懷孕心情，例如家庭經(jīng)濟情況不佳的婦女，懷孕期間的壓力就越大；而許多上班族女性的薪水是家庭中經(jīng)濟的重要來源，一旦懷孕，這份收入顯得格外重要，無形中加諸的壓力，影響了懷孕情緒，也提高了早產(chǎn)的機會。

　　3、孕婦的危險警訊

　　調(diào)適不當引起的情緒反應。漫長的孕程中，孕婦只要做好自我調(diào)適，在面對身心變化以及環(huán)境的壓力時，大多不會有太大的問題，少數(shù)孕婦可能會有較激烈或明顯的反應，只要家人給予多一點的關(guān)心與支持，克服類似阻礙并不難。

　　孕期中可能出現(xiàn)不正常的情緒反應：

　　過度焦慮。如親朋好友給予不同意見或太多訊息，都會讓孕婦莫衷一是，進而產(chǎn)生焦慮感。

　　脾氣暴躁。孕婦心里所預期的主角角色，往往隨著家人將焦點轉(zhuǎn)移在胎兒身上，而有些許的失落感，孕婦因此顯得脾氣暴躁，容易耍性子，尤其年輕孕婦在這方面似乎特別的敏感。

　　容易流淚。當壓力超過可承受的限度時，孕婦很容易哭泣掉淚，特別是曾有不正�；虿挥淇斓膽言�、生產(chǎn)經(jīng)驗者，再度懷孕時，會給自己更大的壓力，若加上周遭眾多的意見，壓力之大可想而知。

　　反覆提問同一問題。孕婦因過度缺乏自信，容易在產(chǎn)檢時針對某些問題如：什么要多吃？什么食物要避免？怎么補會比較好？…不斷地重覆發(fā)問。

　　記憶力衰退。大部分孕婦會抱怨懷孕使她們記憶力變差，類似這樣的困擾，可能和情緒不穩(wěn)有關(guān)。其實在動物實驗上的研究顯示，記憶力并不會因懷孕或生產(chǎn)而衰退，反而懷孕會讓媽媽變得更聰明。

　　抗壓不夠?qū)μ�兒不利。孕婦無法有效排解外來的壓力時，對胎兒會有負面的影響，壓力過大，體重增加不理想，早產(chǎn)機會就愈大。研究指出，壓力的產(chǎn)生容易導致母體腎上腺素分泌，造成血管收縮而影響胎盤血流，很可能發(fā)生早產(chǎn)，出生體重偏低。

　　此外，根據(jù)長庚醫(yī)院的分析，值得注意的是懷孕后仍繼續(xù)上班的孕婦，發(fā)生子癲前癥、前置胎盤、胎盤早期剝離的危險性比不上班的孕婦多出二至四倍，這也許和工作壓力有很大關(guān)系。雖然壓力對胎兒有一定程度的影響，但是我們相信，絕大部分的孕婦都有能力可以找到適合自己的減壓方法。

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