讓您孕育健康寶寶的飲食知識(shí)

　　春節(jié)剛過去不久，春季是男女生育力最強(qiáng)的季節(jié)。據(jù)說春季是男女生育力最強(qiáng)的季節(jié)。正所謂“一年之計(jì)在于春”，想要為家里添丁，這個(gè)時(shí)候可得趕早咯！

　　1、吃好喝好，營養(yǎng)補(bǔ)充正當(dāng)時(shí)

　　看到“吃好喝好”這四個(gè)字，某些吃貨眼睛亮了：“吃好喝好，這個(gè)我最在行！終于有機(jī)會(huì)可以愛吃吃，愛喝喝了！”(⊙v⊙)嗯，小伙伴們是要吃好喝好，可更好注意營養(yǎng)均衡與健康，尤其是葉酸的補(bǔ)充更為重要。

　　·必備葉酸片

　　葉酸作為孕前和孕期必備的營養(yǎng)補(bǔ)充成分，對(duì)胎寶寶有著重要的影響。所以在計(jì)劃懷孕前，未來的準(zhǔn)爸媽可以先收集一些口碑較好的葉酸片品牌，像斯利安、惠氏、優(yōu)生媽咪等品牌的葉酸片。要注意的是，孕前服用葉酸片需要連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月，在購買產(chǎn)品之前先看看它的服用說明。備孕的時(shí)候每天服用約400微克葉酸。

　　·孕婦奶粉，根據(jù)需求來定

　　一聽孕婦奶粉，估計(jì)很多人都認(rèn)為是給孕婦喝的。其實(shí)備孕期的小伙伴也可以喝。孕婦奶粉中含有較豐富的營養(yǎng)元素，如鈣、鐵、維生素、葉酸等，能夠一次性滿足備孕期對(duì)各種營養(yǎng)的需求。當(dāng)然，奶粉并非硬配，對(duì)于不喜歡喝奶粉的小伙伴，還是可以選擇其他的方式補(bǔ)充營養(yǎng)的喲！

　　2、抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)，我們要一擊即中

　　令備孕期的準(zhǔn)爸媽們最欣喜的消息莫過于“有了！”要想一擊即中，就得讓**和**在對(duì)的時(shí)間對(duì)的地點(diǎn)相遇結(jié)合。這個(gè)時(shí)候，未來準(zhǔn)媽媽們可要找準(zhǔn)排卵日。怎么找準(zhǔn)排卵日？嘿，繼續(xù)往下看！

　　·排卵試紙

　　女性處于排卵期才能受孕，排卵試紙就是測(cè)女性排卵情況的工具。工作原理神馬的就不解釋了，總而言之就是買試紙，然后測(cè)尿液，根據(jù)說明，來看看是不是到了排卵時(shí)間。詳細(xì)的，親們可關(guān)注試紙的使用說明。

　　排卵試紙還要去買，然后收集尿液再去測(cè)，你想要更快更方便的測(cè)試方法？簡單，下載一個(gè)專門記錄大姨媽的APP即可，詳細(xì)記錄你的經(jīng)期、體溫等，如此每月推算易孕時(shí)間。如果大姨媽每月規(guī)律到訪，你還可以用排卵期計(jì)算工具算出來喲！

　　3、好心情好睡眠，知識(shí)準(zhǔn)備莫要忘

　　以為生娃就是保持好心情好睡眠，OOXX的那些事兒？那小伙伴們可就是圖樣圖森破了。備孕期間，親們還要多補(bǔ)充優(yōu)生優(yōu)育的知識(shí)，為以后照顧寶寶做好準(zhǔn)備。

　　·孕育書籍看起來

　　這是最為傳統(tǒng)的方式，購買相關(guān)的書籍，如《孕育知識(shí)百科全書》《懷孕百科》等等，亦或者訂閱相關(guān)的報(bào)刊，如《母子健康》《時(shí)尚育兒》等比較暢銷類的母嬰雜志。

　　·專業(yè)母嬰類網(wǎng)站不放過

　　除了傳統(tǒng)的書籍閱讀，還有更方便的是到專業(yè)的母嬰類網(wǎng)站獲得相關(guān)的孕育知識(shí)。專業(yè)的母嬰類網(wǎng)站有著新鮮且全面的孕育資訊，還有來自全國各地的姐妹們分享經(jīng)驗(yàn)交流心得哦。

　　·親子APP用起來　孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶，是所以準(zhǔn)父母的夢(mèng)想，那么看看下面孕育聰明寶寶的飲食6步曲吧！

　　塑造“絕世好B”的飲食6步曲

　　女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物，會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

　　第1步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤

　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A 的食物，因?yàn)樗�能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　第2步：給寶寶美麗的膚色

　　有的父母膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦的首選水果。

　　第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

　　第4步：擁有明眸和良好的視力

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

　　保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點(diǎn)：

　　1.準(zhǔn)媽媽在孕期前3個(gè)月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥；

　　2.不要做X線腹部照射，因?yàn)檫@時(shí)胎兒的眼睛對(duì)放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。

　　3.多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。

　　第5步：打造強(qiáng)健筋骨

　　如果父母個(gè)頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，尤其對(duì)胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜。

　　第6步：讓他更加聰明伶俐

　　所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦每天都應(yīng)吃 100克左右，以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

　　其實(shí)，只要巧妙科學(xué)地調(diào)配飲食，就能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝

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