產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)的六大方法

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后，原本被撐大的子宮是需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢復(fù)，那么如何才能快速健康的恢復(fù)呢？下面就為大家介紹六個(gè)快速恢復(fù)子宮的方法，新媽媽趕緊來(lái)看看吧！

　　1、給子宮部位做個(gè)按摩

　　在生產(chǎn)完后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

　　2、早做提肛運(yùn)動(dòng)

　　提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3-5次，這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小。

　　3、按摩乳房、刺激乳頭

　　分娩后，產(chǎn)婦要第一時(shí)間讓寶寶吸吮母乳，這樣不僅有利于母乳的分娩，同時(shí)還能刺激子宮收縮，子宮收縮的生理原理是當(dāng)乳頭受到刺激后，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素，所以不管使用怎樣的物理方式來(lái)刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

　　4、不要憋尿

　　新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)因?yàn)榘螂资軌�、黏膜充血、肌肉張力降低、�?huì)陰傷口疼痛等問(wèn)題，加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情其實(shí)就是要及時(shí)的排尿。

　　5、服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

　　生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補(bǔ)血，當(dāng)這些惡露排除后，自然子宮就會(huì)收縮。

　　6、避免腹部勞累用力

　　產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意休息不要太過(guò)于操勞，注意腹部的保暖，可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

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