產(chǎn)后媽媽該如何拯救自己的記憶力

　　有傳言說，女人生孩子會丟失好的記憶力，不知道這樣的說法是不是真的。甚至有不少女人聽說了都不敢早早的要孩子，生怕以后真的喪失了記憶力。俗話說“一孕傻三年”，意思是女性在經(jīng)歷了懷孕之后，會出現(xiàn)記憶力衰退、丟三落四、認(rèn)知能力變差等現(xiàn)象，通常也稱為“孕傻”。孕媽咪，真的變傻了嗎？

　　當(dāng)一個職場女性不再干練果斷、雷厲風(fēng)行，取而代之變成的是一個念念叨叨，一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人，這樣的女人我們其實(shí)很熟悉，她們就是剛升級的新媽咪。

　　一、媽咪們說：生完BB后愛忘事兒

　　月月已經(jīng)懷孕27周了，最近記憶力明顯下降了不少，很多事情總是說完就忘了。辦公室的同事體貼她，經(jīng)常在工作上各種提醒。剛開始，月月情緒變得比較不穩(wěn)定，感覺自己拖累了大家。后來，已經(jīng)是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態(tài)，也開始給她傳授起了經(jīng)驗(yàn)。

　　不說不知道，原來不僅僅是紅姐，辦公室其他媽咪們也經(jīng)歷過這樣一個時期。在孕中期之后，女性的認(rèn)知能力、記憶力等會開始變得不那么高效，生完孩 子之后更是一落千丈，成了一個“忘事兒媽”。但是，隨著身體慢慢的恢復(fù)和生活工作回到原有軌道，記憶力問題慢慢也就不再是問題了。

　　二、讓媽咪老健忘的兩大原因

　　1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上

　　其實(shí)，對于剛剛升級為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當(dāng)一個母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在 孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時間最多。當(dāng)媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要 的位置，所以難免容易被遺忘了。

　　2、生理上：雌激素水平下降，導(dǎo)致記憶力下降

　　從女性的身體方面來說，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。

　　三、媽咪快行動，搶救記憶大作戰(zhàn)

　　1、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。

　　這個時候，不論是媽咪還是婆婆照顧產(chǎn)婦，新媽咪都應(yīng)該放心地把寶寶交出來，給自己足夠的睡眠來補(bǔ)充體力。因?yàn)樗�眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。

　　2、聽聽音樂：保持好心情。

　　美好的音樂，可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過，如果媽咪們喜歡強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂，那就有可能存在反效果哦。

　　3、適度運(yùn)動：增加專注力。

　　在很多傳統(tǒng)觀念里都認(rèn)為，孕媽咪產(chǎn)前產(chǎn)后就應(yīng)該臥床休息。但實(shí)際上，除非身體真的不允許，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　4、多做記錄：善用便條、提醒和備忘。

　　俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼或者數(shù)字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，然后根據(jù)時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。

　　5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事。

　　相信每個媽咪肯定都會為寶寶準(zhǔn)備一些兒歌或者通話故事之類的，女性可以在孕期及產(chǎn)后練習(xí)背誦兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力哦！

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