產(chǎn)后媽媽心情低落如何應(yīng)對

　　每個(gè)女生都會經(jīng)歷從女生到女人，再到母親的轉(zhuǎn)變。這其中最明顯的一個(gè)特征就是你有了自己的孩子。生孩子似乎天生就是女人的使命，但是卻并不是所有的媽媽都能在生完寶寶之后保持一個(gè)愉悅的心情，很多的新媽媽在生育后也會產(chǎn)生一定的負(fù)面情緒。那么，我們該怎么來卻分這些癥狀呢？

　　產(chǎn)后憂郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥可能會在生完孩子后的就產(chǎn)生也有可能要到產(chǎn)后幾周或幾月之后才出現(xiàn)。每個(gè)人都不一樣，產(chǎn)后抑郁癥一種在療法、支持團(tuán)體和抗抑郁劑治療下是可以治療的。

　　產(chǎn)后抑郁癥的一些癥狀：

　　沒有辦法參加社交活動，而且玩的不開心

　　1.無法入眠；

　　2.感覺自己不適合當(dāng)家長；

　　3.有罪惡感；

　　4.愛哭；

　　5.感到?jīng)]有價(jià)值；

　　6.感覺易怒和焦慮；

　　7.會有傷害自己和寶寶的想法。

　　產(chǎn)后抑郁癥的具體原因依舊是未知的。我們都知道，產(chǎn)后可能是如果你有以下癥狀：

　　1.一個(gè)艱難的婚姻；

　　2.很少或沒有支持；

　　3.財(cái)務(wù)焦慮；

　　4.之前的不景氣。

　　產(chǎn)后媽媽心情低落

　　媽媽們生育玩后都會有一段時(shí)間的心情低落，可能是因?yàn)榧胰伺笥褜�對自己的關(guān)心轉(zhuǎn)移到新生嬰兒的身上，也有可能是因?yàn)樯眢w的不適所引起的，每個(gè)媽媽心情低落的原因都不一樣，但是，低落的心情無疑是不利于身體健康的。

　　生完孩子后心情憂郁，對于大多數(shù)懷孕的媽媽來講生孩子是一個(gè)非常激動人心的時(shí)刻，但是當(dāng)孩子出生之后，一些女性會有情緒波動，感到悲傷，孤單，害怕和不再愛。你可能會感到食欲不振，睡眠困難。如果你是一個(gè)有這些癥狀的新媽媽，你就有點(diǎn)生完孩子后心情憂郁了。這些癥狀會在生育后3-5天開始出現(xiàn)，并且可能會持續(xù)兩個(gè)星期。

　　好消息是：這是成為新媽媽的正常部分。這些癥狀也會自行消失。這些癥狀很輕，也不會影響到你照顧寶寶。如果你感覺你的癥狀更加糟糕且持續(xù)的時(shí)間不長，那么你很有可能是患上了產(chǎn)后抑郁癥。

　　要做些什么呢？

　　立即尋求一些幫助。尋求一些專業(yè)的咨詢。尋求幫助，形成一個(gè)能夠幫助做家務(wù)和照顧孩子的家人和朋友的系統(tǒng)。寫日記，記錄下你的感受。不要試圖成為超級媽媽。誠實(shí)對待自己，你并不能做所有的事。給自己一點(diǎn)時(shí)間，哪怕一天只有10-15分鐘。那15分鐘會讓你的生活非常不一樣。照顧好自己，確保自己有適當(dāng)?shù)娘嬍�、睡眠和鍛煉�?/p>

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