產(chǎn)后媽媽心里有什么變化如何預(yù)防

　　如何預(yù)防產(chǎn)后心理問題

　　對(duì)產(chǎn)后抑郁，社會(huì)、家庭都要予以充分的重視，尤其是產(chǎn)婦的丈夫，有責(zé)任、有義務(wù)幫助產(chǎn)婦順利度過這一特殊時(shí)期。夫妻間的溝通、家人的關(guān)愛、可口的飯菜、舒心的環(huán)境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

　　準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。準(zhǔn)媽媽們要對(duì)育兒知識(shí)有一定的了解，為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)校”進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過聽講座、觀摩、手把手練習(xí)等，來學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法，對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　“產(chǎn)后的房間條件、可口的飯菜、孕婦的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間待一會(huì)兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同，有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時(shí)候要和家人多溝通，盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。孩子半夜哭鬧，常常影響產(chǎn)婦休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩(wěn)定。家人不能對(duì)生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境�，F(xiàn)在的年輕人采用科學(xué)喂養(yǎng)，常常與老一輩人在帶孩子的問題上發(fā)生分歧，老一輩人要多理解、多溝通，讓產(chǎn)婦保持愉悅的心情。

　　五成“新媽媽”出現(xiàn)心理問題 生下小寶寶，部分媽媽情緒差

　　新媽媽鐘霞(化名)看到自己剛出生3周的寶寶，常常會(huì)覺得有些不耐煩，每次聽到寶寶哭鬧，更是煩躁不安、大發(fā)脾氣。鐘霞說：“自從孩子出生后，我就沒睡過一天的安穩(wěn)覺，這也不能吃，哪也不能去……為了能科學(xué)喂養(yǎng)孩子，我跟婆婆的戰(zhàn)爭(zhēng)不斷，孩子稍微有點(diǎn)不舒服，我就跟瘋了似的又哭又鬧，要親自帶著孩子上醫(yī)院……我懷疑自己得了產(chǎn)后抑郁癥。”

　　“女兒出生后，我就不準(zhǔn)任何人碰她，除了我自己，其他任何人哪怕是伸手去摸一下女兒的臉，我都會(huì)極度不高興。我每天24小時(shí)看著女兒，甚至不睡覺……”媽媽群里，網(wǎng)友“童童是我的唯一”與新媽媽們討論著自己是否產(chǎn)后抑郁。

　　在媽媽群里，記者隨機(jī)詢問了十幾名新媽媽，生完寶寶后半年內(nèi)，是否有過一段情緒低落的時(shí)期？有近一半的媽媽表示自己會(huì)感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從，但這些癥狀后來都漸漸消失。

　　記者在采訪中了解到，對(duì)孩子過度關(guān)注、對(duì)丈夫過度依賴，以及擔(dān)心能否重回職場(chǎng)、產(chǎn)后容貌和身材變化等問題，都可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后甚至孕期就擔(dān)心因?yàn)樯�育可能�?dǎo)致自己工作受影響，甚至失業(yè)，也有的媽媽奶水不足，無法母乳喂養(yǎng)，覺得孩子一出生就得不到最好的營(yíng)養(yǎng)，以后肯定不如別人，于是陷入自責(zé)和憂慮。還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒，也增加了產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。

　　產(chǎn)后抑郁是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。產(chǎn)婦及其家人對(duì)于產(chǎn)后心理問題要有所了解，這是大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的一種正常反應(yīng)，因此不用害怕。

　　一般來說產(chǎn)后婦女心理的變化可分為3種：

　　首先是產(chǎn)后郁悶，發(fā)生幾率較高，超過50%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后3至6天內(nèi)出現(xiàn)產(chǎn)后郁悶，主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等。

　　其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)以下較為嚴(yán)重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會(huì)無緣無故地流淚或?qū)η巴靖杏X毫無希望，更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。

　　最嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，但患病幾率較低，只有不到1%。

　　“高齡產(chǎn)婦和‘珍貴兒’(“珍貴兒”是指“問題”夫婦的條件太差不能懷孕或者即使懷孕也很難保胎，但在醫(yī)院精細(xì)護(hù)理下誕生的嬰兒)產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)產(chǎn)后心理問題，高齡產(chǎn)婦常常會(huì)過度擔(dān)心因高齡帶來的不測(cè)，年齡越大，越容易出現(xiàn)緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔(dān)心身材不易恢復(fù)等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負(fù)擔(dān)。‘珍貴兒’產(chǎn)婦由于懷孕分娩過程都比一般產(chǎn)婦更辛苦，所以更加珍惜來之不易的寶寶。自從寶寶降生后，就立刻把寶寶當(dāng)作是自己生活的全部，生怕有一點(diǎn)閃失，結(jié)果焦慮萬分，引發(fā)產(chǎn)后抑郁。”

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