怎樣預(yù)防產(chǎn)后媽媽抑郁癥的發(fā)生呢

　　終于，把沉重的肚子放下了，因?yàn)閷殞毜慕蹬R，媽媽們好不容易熬出頭了，可以一個(gè)人輕輕松松的了。相信很多孕婦在產(chǎn)后都會(huì)有種“如釋重負(fù)”的感覺，身體倍感輕松，但是隨著孩子的出生，既要照顧好孩子，又要打理好工作，很多產(chǎn)婦都會(huì)有點(diǎn)應(yīng)接不暇， 郁悶、煩躁等情緒就不自覺的找上門來，干擾著各位新媽媽們。產(chǎn)婦們?yōu)槭裁礊楫a(chǎn)生抑郁情緒呢？又有什么方法可以預(yù)防或緩解產(chǎn)后抑郁呢？

　　產(chǎn)后女性的情緒變化會(huì)非常大。有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后感情變得很脆弱，動(dòng)輒哭泣、傷心、委屈、發(fā)脾氣，還特別容易疲勞、食欲不振、性欲減低、失眠，同時(shí)，做事的效率及能力減低，也不能很好地照顧孩子，履行做母親的職責(zé)等。

　　產(chǎn)婦的種種現(xiàn)象都是心理障礙的體現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后抑郁，發(fā)病率為10—20%左右，常發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)月之內(nèi)，大部分產(chǎn)后一年可以自愈。產(chǎn)后抑 郁往往會(huì)影響家庭的和睦。產(chǎn)婦由于情緒上不穩(wěn)定，稍不順心就沖著家人（尤其是丈夫）發(fā)脾氣，如果家人不理解、不體貼，就會(huì)造成家庭成員之間的矛盾，甚至造 成家庭破裂；由于產(chǎn)婦情緒不好，辦事能力下降，不能很好地照顧、哺養(yǎng)小兒，則影響了對(duì)小兒的早期教育，造成小兒發(fā)育發(fā)展落后；產(chǎn)后抑郁還會(huì)影響產(chǎn)婦本人的 身體康復(fù)及心理健康，嚴(yán)重者甚至有輕生或他殺念頭。

　　分娩對(duì)于產(chǎn)婦是一種很強(qiáng)的刺激，同時(shí)常常伴隨著不安的情緒。分娩以后體內(nèi)孕激素和雌激素水平的急劇下降，引起人的情緒不穩(wěn)是造成產(chǎn)后抑郁的主要 基礎(chǔ)。此外，難產(chǎn)、產(chǎn)褥感染、產(chǎn)后出血過多、分娩時(shí)疲勞、照料嬰兒等負(fù)擔(dān)，加上家務(wù)瑣事的不順心，婆媳、夫妻關(guān)系不協(xié)調(diào)等，都與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。顯 然，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，不只是產(chǎn)婦一個(gè)人的問題，而是整個(gè)家庭的問題。

　　那么，怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生呢？

　　第一，產(chǎn)婦在懷孕期間應(yīng)閱讀一些有關(guān)孕產(chǎn)婦心理、生理及小兒護(hù)理方面的知識(shí)，以充實(shí)自己，從思想上做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)和鍛煉自己把握心理平衡的能力；

　　第二，醫(yī)務(wù)人員和家屬要正確認(rèn)識(shí)分娩后產(chǎn)婦心理行為的改變，理解產(chǎn)婦分娩后情緒的改變是由于內(nèi)分泌的突然改變?cè)斐傻�，因而，家人特別是丈夫要倍加關(guān)心、體貼產(chǎn)婦，給予更多的幫助；

　　第三，對(duì)于有孕產(chǎn)期合并癥、并發(fā)癥者，更應(yīng)給予幫助，避免產(chǎn)后過度疲勞；

　　第四，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有心理、行為的異常，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生治療。

　　我們知道，產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后抑郁的可能性較大，但是產(chǎn)后抑郁并不是什么疾病，只要產(chǎn)婦和家庭成員們認(rèn)真對(duì)待，積極調(diào)節(jié)情緒，保證家庭氛圍輕松，產(chǎn)婦 心情愉悅，相信產(chǎn)后抑郁不會(huì)困擾產(chǎn)婦很久。但是，如果產(chǎn)婦抑郁情況較嚴(yán)重或者抑郁時(shí)間較長，小編建議還是趕緊找醫(yī)生進(jìn)行咨詢、治療。

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