四個超有效減肥方法

　　肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，即我們常說的易胖型體質(zhì)。那么，易胖體質(zhì)想要徹底擺脫肥胖困擾該怎么減肥呢?其實，最好的易胖體質(zhì)減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣瘦身效果才能更持久。下文中小編為大家介紹了4種易胖體質(zhì)減肥方法，還不知道應(yīng)該采取何種易胖體質(zhì)減肥方法減肥的MM，趕緊來看看吧！

　　易胖體質(zhì)形成的原因分析

　　傳說中的“喝水都會胖”的體質(zhì)指的其實就是易胖體質(zhì)�？墒牵�易胖體質(zhì)到底是一種怎樣的體質(zhì)?影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發(fā)胖的荷爾蒙是胰島素。當(dāng)人體內(nèi)瘦的荷爾蒙低于胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質(zhì)。

　　易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質(zhì)的人一般會有以下幾種表現(xiàn)：1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。2.愛吃零食，愛吃宵夜。3.有吸煙喝酒習(xí)慣。4.經(jīng)常熬夜。5缺乏運動。6.吃飯速度過快。如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)你中了3項以上，那你可要當(dāng)心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖體質(zhì)的人應(yīng)該要如何減肥呢?下面幾種小方法趕緊學(xué)起來!

　　神奇腹部減肥法一：吃飯速度要慢

　　吃飯速度也可以讓你瘦下來?這就是生活中減肥小妙招的強(qiáng)大作用。為什么吃得慢也可以減肥呢?吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進(jìn)行消化的效果要好很多，在你細(xì)嚼慢咽的過程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了，這樣的方式有利于減少食量。如果你找不到適合自己的減肥方法，還在減肥路上迷茫甚至痛苦，想通過不節(jié)食不運動不吃藥的方法，健康減肥微信，zky3343 ，讓我來根據(jù)您的體質(zhì)，為你制定減肥方案，讓你少走減肥彎路，幫你恢復(fù)美麗身材

　　在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，不過要經(jīng)過一定的時間，當(dāng)這個信號到達(dá)的時候，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因。

　　神奇腹部減肥法二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

　　大家在不口渴的時候，也應(yīng)該給身體補(bǔ)充水分，體內(nèi)缺水可是會導(dǎo)致新陳代謝水平大大降低的�？Х�、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補(bǔ)充水分。

　　神奇腹部減肥法三、六點前吃晚餐

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家和纖體專家說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

　　神奇腹部減肥法四、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個人的體質(zhì)來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。

　　切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

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