怎樣才能保持好的身材

　　其實(shí)保持好身材的秘訣也就一句話“管住自己的嘴，邁開自己的腿”。有的人抱怨，為什么有的人怎么吃的吃不胖，而自己一吃就胖，其實(shí)并不是人家吃不胖，而是人家走的路比你多，消耗的能量比你多而已。

　　如何保持好身材

　　減肥最有效的方法還是少吃，這里的少吃不是說節(jié)食。我曾經(jīng)試過，一個(gè)星期每天跑步半小時(shí)和一個(gè)星期每天少吃飯相比，少吃體重下降的幅度明顯比跑步更有效果。少吃不是不吃，也不是說毫無選擇的吃。對(duì)于一個(gè)吃貨來說，少吃無疑是一種折磨。每頓飯都保持自己半飽的情況下，很容易瘦下來，同時(shí)盡量少吃油分高，糖分高的食物，因?yàn)檫@些食物里面能量高。

　　如何保持好身材

　　有時(shí)候要吃到半飽就停下來真的很困難，我們無法控制自己味蕾對(duì)食物的渴求。有幾個(gè)辦法，吃用白水焯過的蔬菜，不用放油，你可以多吃點(diǎn)，還可以在你吃飯前多吃點(diǎn)能量較低的食物或者水果，當(dāng)然多喝兩杯溫水，效果很好（我并不知道這樣是否科學(xué)），但喝水之后再吃飯，食量明顯下降。

　　如何保持好身材

　　晚上一定不要吃宵夜，晚上吃宵夜會(huì)使食物中的能量來不及消耗，直接儲(chǔ)存在身體里，轉(zhuǎn)化成脂肪。一般情況下，晚上六點(diǎn)之后就不要再吃東西，即使是水果，也盡量少吃，更是切忌含糖量高的水果，比如葡萄之類。

　　如何保持好身材

　　邁開腿，就是每天要多走走，尤其是在飯后30~40分鐘散步，所消耗的能量最多。健康的生活要求每天邁開一萬步，你可以通過手機(jī)等計(jì)數(shù)，大致知道一萬步的概念。當(dāng)你每天都有一萬步以上，加上少食，一段時(shí)間自然就瘦下來了。

　　如何保持好身材

　　當(dāng)然了，瘦并不僅僅好身材的標(biāo)準(zhǔn)，要?jiǎng)蚍Q，充滿活力，這就需要運(yùn)動(dòng)。對(duì)于男人來說，兇和腹最彰顯男人標(biāo)志，而這兩個(gè)部位可以通過一個(gè)運(yùn)動(dòng)得到鍛煉，那就是俯臥撐，當(dāng)你做完俯臥撐之后，你會(huì)明顯的感覺胸部變的開闊了。對(duì)于女生，瑜伽是最好的鍛煉方式，不用出門，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，塑形。當(dāng)然還推薦一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是跑步，無論男生女生，都好，跑步可以使整體更加勻稱，線條更加優(yōu)美。對(duì)于想練肌肉的男生，可以買點(diǎn)健身器材。

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