哺乳期媽咪心理的對(duì)策

　　歷經(jīng)分娩艱辛而身心疲憊，同時(shí)內(nèi)分泌也發(fā)生了急劇的變化，新媽咪的心理十分脆弱，變得特別敏感，具有易受暗示和依賴性強(qiáng)的特點(diǎn)，情緒變得很不穩(wěn)定，尤其是在產(chǎn)后5-7天最為明顯。她們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)過(guò)程中，常常發(fā)生這樣或那樣的心理問(wèn)題，影響母乳喂養(yǎng)，甚至導(dǎo)致失敗。

　　哺乳早期常見(jiàn)心理問(wèn)題

　　1.缺乏母乳喂養(yǎng)的自信心

　　有些媽咪總是覺(jué)得自己的乳房小、乳頭平、乳頭凹陷，認(rèn)為分泌奶水有困難，不能給寶貝喂母乳;有些媽咪覺(jué)得在生產(chǎn)時(shí)，自己的體力消耗過(guò)大，不能再擔(dān)負(fù)喂母乳的重任，要不然身體健康就會(huì)透支,總擔(dān)心自己沒(méi)有喂飽寶貝，常常急于添加代乳品。

　　2.產(chǎn)后一直處于焦慮或擔(dān)憂的情緒中

　　多見(jiàn)于寶貝出生后就生病，或因難產(chǎn)而母嬰分室的媽咪。她們總是擔(dān)心寶貝會(huì)有危險(xiǎn)，于是吃不好睡不安，加之乳房又缺乏寶貝不斷吸吮的刺激，因此使奶水的分泌反射不能很快建立，造成母乳喂養(yǎng)的不順利。

　　3.出現(xiàn)抑郁或低落的情緒

　　媽咪的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪，同時(shí)內(nèi)分泌也發(fā)生了很大的變化，因此，很多媽咪在產(chǎn)后出現(xiàn)易哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化，大多發(fā)生在產(chǎn)后3天，持續(xù)7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng)，通常癥狀會(huì)很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，有的甚至發(fā)展為抑郁癥。

　　4.媽咪為母乳喂養(yǎng)中斷而焦慮

　　寶貝生病要住院，因而使母嬰不得不分開(kāi)，這也常常是中止母乳喂養(yǎng)而改換人工喂養(yǎng)的原因;媽咪上班后精神緊張，體力不支，失去繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的信心，因而導(dǎo)致奶水分泌大大減少。

　　5.不正確地終止母乳喂養(yǎng)

　　有些媽咪認(rèn)為，在產(chǎn)后4-6個(gè)月時(shí)，為寶貝添加了離乳食品就可以不喂母乳了，或是上班后沒(méi)有得到繼續(xù)維持奶水分泌的知識(shí)指導(dǎo)，從而在上班前斷奶，使母乳喂養(yǎng)中止。

　　居家自助4大對(duì)策

　　1.媽咪要在產(chǎn)前的健康教育中，認(rèn)真學(xué)習(xí)產(chǎn)后心理保健知識(shí)，了解哺乳期可能發(fā)生的種種心理問(wèn)題，以及在發(fā)生問(wèn)題后如何去進(jìn)行心理咨詢等。

　　2.丈夫應(yīng)認(rèn)識(shí)到妻子在產(chǎn)后的心理特點(diǎn)，從身心上比以往更加關(guān)懷和愛(ài)護(hù)妻子，如說(shuō)話態(tài)度和藹，生活中細(xì)致照料，使妻子保持心情愉快，因而對(duì)給寶貝喂母乳充滿自信。

　　3.哺乳媽咪之間要多多進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，鄰里間喂奶的媽咪要組織起來(lái)，相互慰勉，使自己能長(zhǎng)期堅(jiān)持給寶貝喂母乳。

　　4.對(duì)給寶貝喂母乳產(chǎn)生心理問(wèn)題的媽咪，要及時(shí)向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以得到心理疏導(dǎo)。心理障礙明顯的媽咪，不要貽誤最佳心理治療時(shí)機(jī)。

　　分娩和哺乳是人類正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于初產(chǎn)婦是一個(gè)應(yīng)激因素，由于社會(huì)角色的完全改變;對(duì)她們的認(rèn)知和行為有很大的影響，容易超越正常界限造成病理性改變，其中以發(fā)生在產(chǎn)后的產(chǎn)母抑郁最常見(jiàn)，從而直接影響了母乳喂養(yǎng)。

　　1.產(chǎn)婦抑郁的誘因：

　　①生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大，有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對(duì)孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。

　�、谛睦硪蛩兀夯颊邔�(duì)母親角色缺乏認(rèn)同，對(duì)自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無(wú)法克服做母親和工作的壓力，有些孕婦由于傳統(tǒng)的封建思想的影響，由于生女孩造成不應(yīng)有的心理壓力。

　　③社會(huì)因素：現(xiàn)代社會(huì)的“小家庭”越來(lái)越多，家中可以幫忙的親屬極為有限，產(chǎn)婦對(duì)孩子由誰(shuí)來(lái)看護(hù)，產(chǎn)生焦慮情緒，部分母親由于分娩，可能失去勞動(dòng)就業(yè)的機(jī)會(huì)，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來(lái)源，經(jīng)濟(jì)上的需求常常造成產(chǎn)母的抑郁。

　　2.產(chǎn)婦抑郁對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響：

　　泌乳過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜而且有多種內(nèi)分泌激素參與的生理過(guò)程，催乳素在泌乳的起動(dòng)和維持乳汁分泌中起重要作用，頻繁吸吮乳頭及乳房的排空亦是重要因素。抑郁的產(chǎn)母因神經(jīng)內(nèi)分泌的顯著變化，影響了乳汁的分泌，同時(shí)由于情緒低落，容易疲勞，飲食睡眠欠佳，自認(rèn)為乳汁分泌不足，不積極進(jìn)行早吸吮，按需哺乳，影響嬰兒吸吮乳頭的次數(shù)和乳房排空，致乳汁分泌始動(dòng)時(shí)間延遲，乳汁分泌量不足。

　　3.對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理：產(chǎn)后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥，一般情況不需要藥物治療，為了保障產(chǎn)母安全渡過(guò)產(chǎn)褥期，進(jìn)行有效的母乳喂養(yǎng)，必須對(duì)抑郁的產(chǎn)母進(jìn)行心理護(hù)理。

　�、賱�(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息;應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，治療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過(guò)度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問(wèn)題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。

　�、趲椭�產(chǎn)婦認(rèn)同母親角色，做好母乳喂養(yǎng)的宣教：初為人母，對(duì)如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解他們的行為和氣質(zhì)，往往感到十分困難，這時(shí)應(yīng)主動(dòng)與產(chǎn)母交流，傾聽(tīng)她們的想法和感受，表現(xiàn)出同情心，主動(dòng)關(guān)心她們，鼓勵(lì)她們積極脊效地鍛煉身體，保持愉快的心情，教會(huì)她們護(hù)理孩子的一般知識(shí)和技能，消除產(chǎn)母自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)，運(yùn)用母親角色，關(guān)心，愛(ài)護(hù)，觸摸嬰兒，與她們進(jìn)行情感交流，及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)，講述母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵(lì)的效應(yīng)。

　�、蹱�(zhēng)取良好的家庭氛圍：一個(gè)良好的家庭氛圍，有利于家庭各成員角色的獲得，有利于建立多種親情關(guān)系，家庭成員除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同情心，傾聽(tīng)其傾訴，幫助解決實(shí)際問(wèn)題，使其從心理上樹(shù)立信心，消除苦悶心境，感到自己在社會(huì)中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。產(chǎn)后四個(gè)月是否進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，是否堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵，其中需要家人的幫助和監(jiān)督，遇到問(wèn)題，應(yīng)一起討論有效的應(yīng)對(duì)措施。

　　有一種現(xiàn)象，稍留心些就發(fā)現(xiàn)：老年人中，很多只剩下一位女的，男人比女人要早許多年就過(guò)世。我們到晚年，不管年紀(jì)多大，也不管身體狀態(tài)怎么樣，只要有老公始終陪著你，就算活到八十，活到九十，活到一百，你也不會(huì)感到凄涼和孤獨(dú)。即使到了暮年，夫妻相伴，白天一起看電視看報(bào)紙聽(tīng)收音機(jī)，一起旅游一起到好朋友家喝茶聊天，一起到花園和草坪散步，那份快樂(lè)，那份自得，其實(shí)，是多少兒女都無(wú)法替代的。也是任何人都無(wú)法替代的。

　　更何況，現(xiàn)在的人，大多也只能有一個(gè)孩子？按一般人的認(rèn)識(shí)，男人比女人堅(jiān)強(qiáng)，女人生兒育女，肯定身體不如男人�？墒牵瑸槭裁丛S多老人，大多都是老公撇下老妻先走了呢？其實(shí)，男人，并非像女人以為的那樣堅(jiān)強(qiáng)。他們的堅(jiān)強(qiáng)，是因?yàn)樗麄儼讶松�遇到的所有屈辱，失落，挫敗，病痛，沮喪，生活的壓力和人生的沉重，全都隱忍在自己心中，不肯說(shuō)出來(lái)，不肯表現(xiàn)出來(lái)罷了。

　　而所有的這些隱忍在心的情緒，其實(shí)，全都像一個(gè)又一個(gè)的“電腦病毒”積累到最后，結(jié)果就是崩盤，死機(jī)。男人為什么會(huì)醺酒？為什么會(huì)抽煙？為什么會(huì)沉思？更多的原因，其實(shí)，是他心理已經(jīng)積存了太多的病毒。就因?yàn)樗�是男人，他不能輕易流淚，更不能輕易向人訴說(shuō)。他必得在妻子，在兒女，在父母面前做出硬漢子的形象。而女人，卻習(xí)慣哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的委屈，都會(huì)向丈夫，向父母，向姐妹們，向好友傾訴出來(lái)，女人病毒不會(huì)積存。她會(huì)在每一次的傾訴和淚水中，清理皆凈。而人類，幾乎所有的疾病，更多的原因就是郁積出來(lái)的。所以，情緒愛(ài)喧泄出來(lái)的女人，往往往壽命長(zhǎng)久。而男人，卻早于妻子離開(kāi)人世。

　　怎么樣才能讓老公盡可能活得更長(zhǎng)久，盡可能陪你到老？從現(xiàn)在做起，立即行動(dòng)！那么，你該著手做些什么事？一，當(dāng)老公回到家中，盡可能給他營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境。其實(shí)，沒(méi)有重要客人來(lái)訪，干嘛一定非要把地拖得一塵不染？衣服干嘛非要當(dāng)時(shí)就洗？為什么一定要把本該在家中休閑放松的時(shí)間，弄得兩人都緊緊張張的？而夫妻兩口，磨嘴的時(shí)候，多是家務(wù)。

　　二，當(dāng)老公在外面不快時(shí)，即使他不說(shuō)，你也要盡可能去察覺(jué)，一面用愛(ài)心關(guān)懷他，給他做個(gè)下酒菜，倒一杯酒，講些幽默的段子，先轉(zhuǎn)移他的不快，接著慢慢尋問(wèn)。

　　如果他不想告訴你，甚至不想提及，你一定不要再繼續(xù)打聽(tīng)。他一定是受了很重的內(nèi)傷，此時(shí)，男人是習(xí)慣自己舔傷口的。你能做的是一個(gè)字：愛(ài)！體貼！溫柔！這雖不一定能排解他的內(nèi)心的郁積和傷口，但一定會(huì)是止痛劑和消炎藥。

　　如果他肯說(shuō)了，那么，不管他說(shuō)出來(lái)的是什么事，你都不能在此時(shí)抱怨他了。你能做的，就是開(kāi)導(dǎo)和疏導(dǎo)他轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　其實(shí)，他的所有不快，說(shuō)穿了，決不會(huì)超過(guò)“名利”二字的范圍。

　　再則就是和人起了爭(zhēng)執(zhí)，受了領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)。

　　如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會(huì)有，沒(méi)有的，掙死，也來(lái)不了。硬撐著掙來(lái)的，還會(huì)失去。不在這方面失去，必會(huì)在另一方面失去。這是鐵定的規(guī)律。

　　你如果不在意了，丈夫會(huì)活得十分輕松。這種輕松，恰恰會(huì)成就你們得到許多驚喜！

　　三，酒不可過(guò)量。酒場(chǎng)上逞英雄的，其實(shí)大家表面夸他，轉(zhuǎn)臉都會(huì)當(dāng)他是傻瓜。煙，如果實(shí)在斷不了，盡可能不要吸劣質(zhì)煙，但一定說(shuō)服他少吸煙。

　　四，如果必須得和年老的婆母同住，沒(méi)有條件和并不年老的婆母分開(kāi)居住，你就一定要接受現(xiàn)實(shí)，盡量和婆母搞好關(guān)系。因?yàn)椋�你容不下丈夫的母親，你們的矛盾，你們的每一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，都必會(huì)減弱丈夫數(shù)月一年甚至幾年的壽命。反過(guò)來(lái)，他如果天天和你母親不和吵鬧，你該怎么辦？壓抑而無(wú)奈又夾在板中的你，肯定一樣也會(huì)減壽的。

　　好，這到以上四點(diǎn)，下面的就容易多了：

　　你要是愛(ài)你丈夫，就不要多弄那些煎炸烹炒的食物給他吃。這個(gè)不能由著他的性子。多做一些素菜和涼拌菜。要像哄孩子那樣哄他吃這些。

　　當(dāng)他吃完這些清淡的素菜之后，他也會(huì)發(fā)覺(jué)，過(guò)去那種老吃油水大的煎炸食物后，莫名其妙的頭昏腦漲，無(wú)精打彩和昏昏欲睡等等說(shuō)不出原因的不良狀態(tài)，會(huì)驟然改善。

　　你要是想丈夫陪你到老，你要和盡可能讓丈夫參回有氧活動(dòng)。跑步，快走，打球，旅行，爬山，打拳，哪怕沒(méi)有條件，在屋內(nèi)活動(dòng)一下筋骨，地板上打幾個(gè)滾，都一樣能起到鍛煉的目的。

　　你要想你丈夫陪你到生命的盡頭，你就要關(guān)護(hù)他像關(guān)護(hù)孩子一樣。只要你是真愛(ài)他那個(gè)人的，而沒(méi)有太多的附加條件，你一定樂(lè)意試試。

　　你這樣做了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他會(huì)活得很開(kāi)心，會(huì)活得很熱烈，會(huì)活得很有成就感，會(huì)活得很健康，他一定會(huì)回報(bào)你的。那是你始料不及的。

　　即使他很普通，但他一定是真愛(ài)你的，他也一定不會(huì)先走，他會(huì)一直陪著你，活得很久很久，一直陪你到生命的盡頭。

　　姐妹們，當(dāng)我們老到白發(fā)蒼蒼時(shí)，當(dāng)我們老到腿腳酸疼時(shí)，當(dāng)我們老到腰彎，可是，只要有老公陪在身邊，你會(huì)知道，千萬(wàn)資產(chǎn)，也不如一個(gè)陪了你一生一世的老公為你端來(lái)一杯熱茶，數(shù)來(lái)幾片藥片。

　　當(dāng)我們老到滿臉皺紋時(shí)，多少昂貴的禮服和化妝品，也不如老公輕輕地挽著你的胳臂走在夕陽(yáng)的草叢中。

　　當(dāng)我們老得只能在搖椅里甚至輪椅里搖啊推時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)，什么豪宅權(quán)威功名，也抵不上夜半變天時(shí)，老公為你加打開(kāi)電熱毯和一聲問(wèn)侯。為什么要從現(xiàn)在做起而不是將來(lái)？因?yàn)椋�一棵�?shù)，越早矯正，它就直得越早。老公也如此，越早注意對(duì)他的關(guān)愛(ài)，他的身心就會(huì)一直健康，即使有了病毒，也會(huì)被你的愛(ài)及時(shí)清除，而不至于積留到未來(lái)。

　　你能做到這些，能使他的身心得到健康的同時(shí)，因?yàn)槟銈兪且黄鹕�活的，所以，你自己也必將快�?lè)和健康。在督促他進(jìn)取的同時(shí)，你也必將懂得努力修煉，增加自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

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