孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的正確方法

　　孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　我的觀點(diǎn)

　　去年到現(xiàn)在有十幾對(duì)夫妻因?yàn)槲业膸椭�而懷孕，�?duì)自己工作的價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)．很多孕婦經(jīng)常會(huì)問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，"鄧醫(yī)生，我現(xiàn)在懷孕了，我應(yīng)該怎么注意自己的生活習(xí)慣？怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)"．經(jīng)�；卮穑�也有人經(jīng)常問(wèn)．回答完后，很多人會(huì)說(shuō)"鄧醫(yī)生，你講得太多了，我記不住．有資料給我自己看嗎？"．

　　基于以上的理由，所以有了今天的這篇文章．希望問(wèn)過(guò)我很多次的朋友，可以經(jīng)�？纯催@篇文章，用來(lái)指導(dǎo)自己的孕期生活．懷孕是一件幸福的事，在這個(gè)過(guò)程中懂得如何呵護(hù)自己，對(duì)自己對(duì)孩子都是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)．

　　孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，孕期的營(yíng)養(yǎng)也有著它的特殊性，我們只有弄清了孕期的不同之處，才能更好的合理營(yíng)養(yǎng)。

　　1.母體營(yíng)養(yǎng)銀行

　　胚胎胎兒是依附于母體逐漸長(zhǎng)大的，著床以后，一切的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于母體，母體的營(yíng)養(yǎng)狀況與胎兒的發(fā)育息息相關(guān)，只要母體儲(chǔ)存有某一方面的營(yíng)養(yǎng)，胎兒就不會(huì)缺乏．

　　但母體如果缺乏某一方面的營(yíng)養(yǎng)，比如缺碘，胎兒就有可能會(huì)出現(xiàn)缺碘，如果母體高鉛，有可能胎兒就會(huì)高鉛；母體就好比是銀行，都可以在體內(nèi)提前儲(chǔ)存，維生素A能提前90～356天儲(chǔ)存，鐵能在體內(nèi)提前125天儲(chǔ)存，碘能提前1000天儲(chǔ)存，鈣能提前2500天儲(chǔ)存，營(yíng)養(yǎng)素中，除了水、水溶性維生素、纖維素和蛋白質(zhì)外，其他的碳水化合物、脂類(lèi)、脂溶性維生素、微量元素等，每種營(yíng)養(yǎng)素都可以在體內(nèi)提前儲(chǔ)存．

　　胎兒需要的時(shí)候，就像到銀行里取錢(qián)一樣，需要什么，從母體中就吸取什么；如果孕婦的身體非常單薄，就好比是給胎兒建立的銀行里沒(méi)有什么存款，胎兒需要的時(shí)候，往往不能馬上供給，因而會(huì)影響胎寶寶的正常發(fā)育；

　　2.營(yíng)養(yǎng)的多樣性需求

　　胎兒從一個(gè)單細(xì)胞，發(fā)展到出生時(shí)的八大系統(tǒng)、四大組織，9個(gè)月的時(shí)間，生長(zhǎng)發(fā)育的速度是驚人的。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)需要的營(yíng)養(yǎng)，消化系統(tǒng)有消化系統(tǒng)需要的營(yíng)養(yǎng)，血液的形成，有血液需要的營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)中.

　　比如運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的骨骼，包括了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨等，我們僅僅說(shuō)骨膜，是由鈣質(zhì)、磷質(zhì)等無(wú)機(jī)成分和膠原蛋白、糖蛋白等組成，無(wú)機(jī)成分約占65％，主要有羥基磷灰石、鈣、鎂、鈉、鉀、鍶等陽(yáng)離子和磷、氯化物等陰離子構(gòu)成，這些復(fù)雜的成分，構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中骨骼的骨膜，這些成分全是來(lái)源于母體，而母體的這些成分是來(lái)自于食物，食物中，不是某一種食物就能提供膠原蛋白、糖蛋白、鈣、磷、鎂、氯、鈉等合成骨膜的所有這些營(yíng)養(yǎng)素，每一種食物都有自己營(yíng)養(yǎng)的側(cè)重面，多種營(yíng)養(yǎng)，需要從多種食物中攝取，更不用說(shuō)胎兒的八大系統(tǒng)、四大組織，每時(shí)每刻都在迅速生長(zhǎng)發(fā)育之中，他們需要的營(yíng)養(yǎng)成分更為全面和復(fù)雜.

　　偏食、挑食的孕婦，胎寶寶某些器官的發(fā)育會(huì)受到不良的影響，胎兒沒(méi)有能力去選擇食物，而作為母親的你，食物的來(lái)源一定要多種多樣，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，前面我們說(shuō)過(guò)，懷孕后每天攝入的食物花色品種不要少于30種，這就是營(yíng)養(yǎng)多樣性的要求

　　3.適量適度、營(yíng)養(yǎng)平衡

　　胎兒需要的任何一種營(yíng)養(yǎng)，既不能多了，也不能少了，濃度和量還要在一定范圍內(nèi)適度，否則，就會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。比如，進(jìn)食的鈣多了，進(jìn)入胎兒體內(nèi)的鈣也會(huì)增多，過(guò)多的鈣，會(huì)造成胎盤(pán)和臍帶的早期鈣化，影響母子紐帶的功能，進(jìn)而影響胎兒的正常發(fā)育；進(jìn)入胎兒體內(nèi)過(guò)多的鈣，會(huì)造成出生后胎兒的囟門(mén)早期鈣化，早期鈣化的囟門(mén)，就限制了大腦和頭部的正常發(fā)育，導(dǎo)致小頭畸形等；

　　比如，維生素A能促進(jìn)胎兒正常的視覺(jué)和骨骼發(fā)育，如果過(guò)量，就會(huì)引起新生兒唇顎裂、先天性心臟病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常等畸形的發(fā)生機(jī)率；蛋白質(zhì)，少了影響胎兒器官的形成，多了會(huì)引起孕婦的抵抗力下降、增加肝腎負(fù)擔(dān)、造成骨質(zhì)疏松、誘發(fā)心血管疾病等，進(jìn)而影響寶寶的發(fā)育；

　　因此，孕婦營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)要多種多樣、合理搭配，保持各種營(yíng)養(yǎng)素的適量適度；

　　另外還要注意營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡，鈣多了，就會(huì)影響磷的吸收，也會(huì)影響鐵鋅的吸收；現(xiàn)在幾乎每個(gè)孕婦都每天補(bǔ)充葉酸，這是可以的，因?yàn)槿~酸是水溶性維生素，在身體內(nèi)幾乎沒(méi)有儲(chǔ)存，需要每天補(bǔ)充，但如果補(bǔ)充過(guò)量或重復(fù)補(bǔ)充，葉酸過(guò)多，就會(huì)影響鋅的吸收，就會(huì)造成鋅的缺乏；蛋白質(zhì)多了就會(huì)食欲下降，影響糖和脂類(lèi)的進(jìn)食量；同時(shí)，蛋白質(zhì)能造成骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)代謝的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生酸，我們的身體會(huì)借助鈉和鈣這兩種堿性物質(zhì)來(lái)中和或維持酸堿平衡，蛋白質(zhì)過(guò)多，就不得不動(dòng)用骨骼里的鈣來(lái)做這項(xiàng)工作，氨基酸會(huì)從尿中排出，同時(shí)也把鈣帶出體外.

　　因此，膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡是很重要的，沒(méi)有不好的食物，只有不合理的供應(yīng)；某種營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)多過(guò)少，都會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)不良影響；

　　4.胎兒優(yōu)先

　　我們常說(shuō)，母親是偉大的，除了后天的母愛(ài)，母親的偉大還表現(xiàn)在孕婦、胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)上，也就是胎兒優(yōu)先。

　　如果孕婦缺鐵，食物中僅有的鐵和孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵，是優(yōu)先供應(yīng)胎兒的，食物中缺乏營(yíng)養(yǎng)，僅有的營(yíng)養(yǎng)是優(yōu)先供應(yīng)胎兒的，這種奉獻(xiàn)精神，就是母親的偉大，舍身為兒；

　　前面我們說(shuō)過(guò)，母體是胎兒營(yíng)養(yǎng)的銀行，為了監(jiān)測(cè)胎兒是否是良好的發(fā)育，其中之一就是關(guān)注和監(jiān)測(cè)孕婦，只要孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入是全面均衡的，而且身體的體重增加、血紅蛋白、微量元素常量元素是正常的，一般來(lái)說(shuō)，胎兒都會(huì)有良好的發(fā)育，不太會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題；也就是說(shuō)，只要母體不缺乏營(yíng)養(yǎng)，一般胎兒就不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)；

　　即使母體缺乏，比如常見(jiàn)的孕婦缺鐵，通常，成人體內(nèi)約有4～5克鐵，其中主要以血紅蛋白、肌紅蛋白存在，有25％是儲(chǔ)備鐵；血紅蛋白低于110克/升就是貧血，大約有20％～80％的孕婦會(huì)發(fā)生貧血，血紅蛋白低于110克、高于90克，是輕度貧血，輕度貧血的孕婦所懷的胎兒一般不貧血，這就是胎兒優(yōu)先；低于90克、高于70克是中度貧血，這個(gè)時(shí)候，孕婦中度貧血，而胎兒才剛剛出現(xiàn)貧血，但貧血的程度，總比母體要低；因此，輕度貧血的孕婦不要過(guò)于擔(dān)心，通過(guò)這種現(xiàn)象，我們就需要更加重視孕婦營(yíng)養(yǎng)的狀況和身體指標(biāo)，加強(qiáng)對(duì)孕婦的監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)孕婦某些方面的營(yíng)養(yǎng)缺乏，盡快補(bǔ)充，這樣基本上不會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育；

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