孕媽營養(yǎng)不良有什么危害(2)

　　5、營養(yǎng)不良易導致智力發(fā)育遲緩

　　優(yōu)生科學家在實驗中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠落后于優(yōu)秀嬰兒，相當于優(yōu)秀兒的1/2-3/4。如果是從備孕就開始吃潤康的孕媽就不用擔心自己的寶寶會有智力發(fā)育遲緩因為潤康的寶寶只會比同時期的寶寶發(fā)育的更好。

　　孕期該如何補充營養(yǎng)

　　孕早期：營養(yǎng)合理全面，多吃瓜果蔬菜

　　1、營養(yǎng)要合理全面；

　　2、提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白；

　　3、保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生；

　　4、確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入；

　　5、適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給；

　　6、選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。

　　孕中期：確保蛋白質(zhì)攝入，飲食要清淡

　　1、每日能量攝入較早孕有所增加；

　　2、確保蛋白質(zhì)的足量攝入；

　　3、適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱量的25-30%；

　　4、每日提供適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、點高的食物；

　　5、適當增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物；

　　6、飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負擔。

　　孕晚期：攝入多不飽和脂肪酸，保證胎兒大腦發(fā)育

　　1、此期為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備最多的時期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加；

　　2、保證能量供給，適當限制脂肪、糖等高熱量食物；

　　3、適當增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物；

　　4、適當增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入；

　　5、給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準備；

　　6、攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發(fā)育的需要。

　　總結(jié)：

　　孕期的營養(yǎng)補充是有講究的，一旦營養(yǎng)不良可能導致孕期貧血、高血壓、胎兒畸形等危害，一定要注意同時期補充營養(yǎng)。

 

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