孕媽營(yíng)養(yǎng)不良有什么危害(2)

　　5、營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

　　優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營(yíng)養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營(yíng)養(yǎng)不良，即使出生后營(yíng)養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2-3/4。如果是從備孕就開始吃潤(rùn)康的孕媽就不用擔(dān)心自己的寶寶會(huì)有智力發(fā)育遲緩因?yàn)闈?rùn)康的寶寶只會(huì)比同時(shí)期的寶寶發(fā)育的更好。

　　孕期該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　孕早期：營(yíng)養(yǎng)合理全面，多吃瓜果蔬菜

　　1、營(yíng)養(yǎng)要合理全面；

　　2、提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白；

　　3、保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生；

　　4、確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入；

　　5、適量攝入維生素，特別是B族維生素的供給；

　　6、選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。

　　孕中期：確保蛋白質(zhì)攝入，飲食要清淡

　　1、每日能量攝入較早孕有所增加；

　　2、確保蛋白質(zhì)的足量攝入；

　　3、適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱量的25-30%；

　　4、每日提供適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、點(diǎn)高的食物；

　　5、適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物；

　　6、飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起的水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　孕晚期：攝入多不飽和脂肪酸，保證胎兒大腦發(fā)育

　　1、此期為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲(chǔ)備最多的時(shí)期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加；

　　2、保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物；

　　3、適當(dāng)增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物；

　　4、適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入；

　　5、給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1的攝入，為分娩做準(zhǔn)備；

　　6、攝入足量的多不飽和脂肪酸，以保證胎兒大腦發(fā)育的需要。

　　總結(jié)：

　　孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有講究的，一旦營(yíng)養(yǎng)不良可能導(dǎo)致孕期貧血、高血壓、胎兒畸形等危害，一定要注意同時(shí)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

 

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