如何給孩子補充微量元素

　　孩子生長發(fā)育的過程中需要多種微量元素，鈣、鐵、鋅可以說是兒童需要的三大微量元素，也是我國兒童最容易缺乏，家長最愛給孩子補的微量元素。

　　鈣、鋅一前一后補

　　所謂“鈣鋅可以同時補”是不合理的。由于二者吸收機理相似，同時補充容易產(chǎn)生“競爭”，鈣和鋅會互相影響，因此鋅鈣同補是不科學(xué)的。

　　如果確實想補充這兩種微量元素，最好分開來補，如果上午補充了鈣，下午才可以補充鋅，反之則一樣。另外，白天補鋅，晚上補鈣會更好。

　　目前市場上有不少補充鋅的制劑，如葡萄糖酸鋅。孩子在喝這些制劑時，除了要和鈣制劑分開來喝以外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮分開食用。

　　磷和鎂影響鈣的吸收

　　另外，磷和鎂過量也會影響鈣的吸收。若磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外，必然導(dǎo)致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，我們磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產(chǎn)品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給孩子服用含磷的鈣補充劑。

　　鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑

　　過量鋅抑制鐵

　　還有一種情況是，不少家長以為孩子喝了好些鋅制劑，胃口好些，就能多吃一些富含鐵的食物，如動物的脂肪、內(nèi)臟，其實這樣做是不正確的，因為鋅過多還會抑制鐵的吸收利用，導(dǎo)致血液和肝臟內(nèi)含鐵量的減少，久而久之就會造成兒童缺鐵性貧血。

　　維生素D、鈉有助鈣的吸收

　　那么，有哪些微量元素是“互相幫助”的呢？適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的孩子一定要添加維生素D(魚肝油等)，另外，多曬太陽也有利于鈣的吸收。

　　原來，食物太淡，不利鈣的吸收。每天喂1～2次稍有咸味的食物即可。

　　人體內(nèi)的各種微量成分不僅要充足，還要平衡，一定要缺什么補什么，不要盲目同時補充。如果確實缺乏幾種元素都需要補充時，最好也是分開服用，以免互爭受體，抑制吸收，造成受體配比不合理。

 

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