培養(yǎng)專(zhuān)注力的方法

　　兩年前生完蘇寶后，肩背不時(shí)酸痛，以為是抱娃和喂奶造成的，就到醫(yī)院去做一對(duì)一產(chǎn)后護(hù)理。我的按摩師是個(gè)六七十歲的美國(guó)老奶奶，護(hù)理一段時(shí)間后，她說(shuō)我的肩背酸痛，七成原因是“呼吸太淺”。

　　她告訴我很多新媽媽因?yàn)槊β灯�憊，呼吸習(xí)慣性的很短促，上半身肌肉無(wú)法放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使頸部、肩背變得僵硬。充分打開(kāi)胸腔，訓(xùn)練自己深呼吸，就能快速改善這種情況。

　　和這個(gè)老奶奶一聊，才知道她不僅有三十多年的產(chǎn)后護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，還是專(zhuān)業(yè)的多動(dòng)癥ADHD兒童理療師。她告訴我現(xiàn)在很多孩子即使沒(méi)有多動(dòng)癥，也多多少少會(huì)出現(xiàn)注意力缺失。

　　很多父母帶孩子去做理療，一進(jìn)門(mén)就著急的問(wèn)，書(shū)上說(shuō)不要打擾孩子專(zhuān)注啊，控制電子屏幕時(shí)間啊，這些我們都做到了，為什么孩子還是坐不��？

　　其實(shí)不打擾專(zhuān)注，前提是孩子首先要能專(zhuān)注，而所謂培養(yǎng)專(zhuān)注力，很多人都忽略了一個(gè)根本性的關(guān)鍵：當(dāng)孩子大腦供氧不足時(shí)，是難以集中注意力的。而要大腦供氧充分，就不得不注意這兩件事：

　　一是端正的體態(tài)

　　一次去蘇寶幼兒園的開(kāi)放日，正好是大班的circle time，也就是孩子們圍坐一圈唱歌、聽(tīng)繪本這類(lèi)活動(dòng)。老師說(shuō)Give me Five, 孩子們就很自覺(jué)的盤(pán)腿坐下，手放在膝蓋上，背挺得很直，有點(diǎn)像打坐的姿勢(shì)。

　　課后我問(wèn)老師什么是Give me Five（她顯然不是要孩子們擊掌的意思），她告訴我這是他們之間的暗號(hào)，意思是這樣的5個(gè)要求：

　　1. 盤(pán)腿坐好

　　2. 小手放好

　　3. 耳朵在聽(tīng)

　　4. 眼睛在看

　　5. 嘴巴閉好

　　后來(lái)才知道，美國(guó)很多幼兒園和小學(xué)低年級(jí)都會(huì)用這個(gè)暗號(hào)，提示孩子們到學(xué)習(xí)時(shí)間了。

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