過敏體質(zhì)者如何避免秋季過敏癥(2)

　　如何預(yù)防哮喘

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　　加強(qiáng)鍛煉。許多支氣管哮喘患者由于擔(dān)心受涼后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧忌，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對患者大有好處，患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)選擇運動方式，例如每天堅持慢跑或打太極拳。

　　2

　　呼吸調(diào)整。做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染，方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長1~2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子；同時可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，每次20到30分鐘，每天1~2次。

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　　避免誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面，一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等；另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

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