寶寶快速發(fā)育期吃什么好

　　寶寶的健康也是家人關(guān)注的問題，而當(dāng)下又是寶寶們快速發(fā)育的黃金時(shí)期，那么寶寶吃什么好呢？

　　孩子生長(zhǎng)加速，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求自然相應(yīng)增加，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠保證寶寶快速成長(zhǎng)。除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補(bǔ)充，如豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等；海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等；蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等；水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干等。

　　兒童生長(zhǎng)加速時(shí)，腦發(fā)育處于高峰期，需及時(shí)補(bǔ)充“不飽和脂肪酸。家長(zhǎng)可以在給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。此外，深海魚類也是很好的選擇。

　　兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、動(dòng)物肝、蛋黃等，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果則富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強(qiáng)免疫力的作用；富含維生素E的食物對(duì)寶寶也很有益，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，增強(qiáng)免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　家長(zhǎng)還應(yīng)該注意寶寶脂肪的攝取，讓寶寶多喝水避免上火，吃飯時(shí)以清淡的食物為主，多吃水果蔬菜等。
 

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