垃圾食品會影響青少年腦部發(fā)育

　　你知道嗎？過量食用垃圾食品會影響大腦中負責學習和記憶處理的區(qū)域，大腦區(qū)域內的神經元，包括主管記憶的海馬體，都無法有效運轉，導致學習能力變差。

　　青少年過量攝入精制糖和飽和脂肪的問題尤其值得關注，因為青春期是世界觀形成的關鍵時期，也是獨立性（包括對食物的選擇）形成的新階段。一項在嚙齒類動物中的研究顯示，青春期大腦患食源性認知功能障礙（diet-induced cognitive dysfunction）的風險增加。青春期老鼠在食用高脂食物后產生了記憶力問題，而成年老鼠并沒有。

　　與喝了含糖飲料的成年老鼠和食用低糖食物的青少年老鼠相比，喝了含糖飲料的青少年老鼠記住逃跑出口的具體位置的能力更差。食用含糖食物的青春期老鼠的海馬體炎癥水平也有所上升，破壞了學習和記憶功能，而且腦部炎癥可能導致認知能力下降和癡呆。

　　另外，垃圾食品容易導致肥胖，研究人員在青少年身上也發(fā)現了肥胖問題對大腦的消極影響，他們在數學、拼寫和思維靈活度上的表現比正常體重的同齡人差。結構性腦部掃描顯示，肥胖青少年的海馬體更小，這為過度肥胖影響大腦學習功能提供了證據。

　　青少年的大腦喜歡獎勵

　　青少年參與的冒險行為常常能立刻獲得獎賞。當受到令人愉快的事件的刺激，大腦的獎賞系統（brain's reward system）會釋放神經遞質多巴胺（neurotransmitter dopamine），增加了進行這些活動的欲望。

　　青少年極易受到獎賞的吸引，包括吃高脂高糖的美味食物。青春期的獎勵系統對刺激十分敏感，并可能由于這一時期的過度活躍永久性改變。抵御獎賞行為的能力下降，青少年更喜歡吃那些容易獲得并能立即令人愉悅的食物就不足為奇了，盡管這些食物并不健康。

　　青春期過度食用含糖食物導致的大腦變化可能造成以后的生活中很難再體驗獎賞的快樂，有研究顯示，青春期喝了糖水的雄性老鼠在成年以后表現出對獎賞更少的積極性和享受感。而這些行為是抑郁等情感障礙的核心特征，重要的是，這說明我們在青春期的飲食習慣會影響到成年后的大腦功能，導致飲食偏好和獎賞反饋的長期性改變。

　　青少年的大腦可塑性更強

　　青少年時期過度食用高脂高糖的垃圾食品會導致大腦發(fā)育遲緩，這可能會改變正常的發(fā)育軌跡，導致長久性的行為傾向——在這個例子中，食用高脂高糖食物的習慣會導致肥胖癥。

　　幸運的是，青少年大腦的可塑性更強，這意味著他們對變化的應對能力更好。通過對高危青少年人群進行確認和干預，可以避免起源于青少年時期的破壞性負面行為，這也能鼓勵青少年形成長久的健康習慣。
 

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