8種提高注意力的方法(2)

　　這里再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。

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　　訓練抗干擾的能力

　　毛澤東年輕時，曾為自己設置這樣一個訓練科目，即到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。保證在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。

　　作為學生，可以選擇到公共圖書館的閱覽室或自習室進行訓練，雖然那里的環(huán)境相對安靜，但是總會有人來回走動，讀者與圖書管理員交談等也會造成一定的影響。

　　可以在這樣的環(huán)境中，制定閱讀指標或完成作業(yè)，通過常態(tài)化的訓練，就會專注地投入到書籍閱讀中及寫作業(yè)中，久而久之，在聽課過程中或自習過程中，就不會受到一些無意注意的干擾。

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　　感官同用法

　　調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。

　　以記單詞為例。邊聽錄音，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　勞逸結(jié)合

　　不論是工作還是學習，做一會兒歇一會兒，對恢復腦力都很有幫助。特別是在應對困難、枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如做二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。

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　　自我記錄

　　把每天走神的內(nèi)容記在小本子上，過些天再查看，就會發(fā)現(xiàn)很多都是些無聊的東西。再記錄下去，就會寫著“我今天一天沒有走神！”
 

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