提高學習成績增強注意力的好方法(2)

　　把注意力用在對的地方

　　美國史丹福大學心理學教授艾伯特?班度拉指出，一般人花太多時間去擔憂自己無法控制的事情，反觀真正成功的人，只專注于他們能控制的因素。

　　你要做的是控制所能控制的，減少不確定性，就不會因為焦慮而無法專注。

　　因此當你感覺自己無法專心時，先想一想，是不是因為某些不確定的情況干擾你，讓你覺得不安？

　　例如，你正在做一份很重要的試卷，你擔心：時間有些緊迫，萬一無法如期完成該怎麼辦？

　　把你的擔心寫下來，然后仔細思考，哪些因素可能造成時間的拖延？如果發(fā)生這些情況，有什么方法可以解決？

　　當你想清楚這些問題之后，心里就會比較篤定，不會因為焦慮而干擾自己的思緒。

　　你已經做了該做的，至于其他無法控制的因素，就不需要浪費時間去擔心啦。

　　除了心理因素之外，你的學習習慣也會影響注意力的高低。

　　分解任務。

　　將學習任務拆解成數個次任務，然后排定完成的順序，不要同時進行。

　　每次完成一小部份的工作，這樣做起事情比較有焦點。

　　保持桌面某個區(qū)域的整齊。

　　你不需要把桌面上所有的東西收拾干凈，有時候因為學習需要，必定會堆積一些重要的資料或文件。

　　但是，一定要空出一小塊區(qū)域，隨時保持干凈，可以讓你專心學習，不至于因為雜亂的桌面而分心。

　　找到自己規(guī)律。

　　事實上我們每個人每天都有一段時間學習起來很高效，也會有低潮期。你的高效期和低潮期是什么時候？

　　找到規(guī)律以后，盡量在高效期學習，這段時間內你更能保持專注，學習的內容記得更牢固。其他的時段學習，難度就大多了。

　　其實只要找到方法，要保持注意力并不困難，注意力就像一塊肌肉，它需要鍛煉。

　　鍛煉注意力也許不會讓我們身體更好，不過，我們的大腦會變得更健康，我們的感受力、情感控制力和理性思維會得到加強。

　　我們總是更愿意將可視化的東西當做衡量標準，比如：成績，分數，朋友，金錢，而注意力是抽象的，難以考察追蹤，注意力本就屬于我們。

　　必須說，高考除了讓我們能上知天文下知地理的同時，也在鍛煉著我們的注意力、耐力、計劃能力等等，這些是能讓我們受益一生的事情啊～
 

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