寶貝情緒不穩(wěn)定家長(zhǎng)應(yīng)如何面對(duì)(3)

　　教會(huì)孩子排解不良情緒的方法

　　1. 要培養(yǎng)孩子的理智思路。不良情緒也是有作用的，它有時(shí)可釋放人的內(nèi)心壓力，有時(shí)可讓人看到自己對(duì)什么事情的反應(yīng)，有時(shí)可控制周?chē)�人的態(tài)度，有時(shí)生氣是給別人看的。

　　2. 要讓孩子知道無(wú)效的控制策略有哪些。“我不吃飯”，“我不上學(xué)”，“我不和你說(shuō)話(huà)”，“我不走正道，我上網(wǎng)成癮”，這些行為雖然可以一時(shí)調(diào)節(jié)情緒，但會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。

　　3. 要教給孩子一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法。第一是對(duì)已產(chǎn)生的情緒不強(qiáng)行退回。第二是不順著消極的情緒做出消極的事。第三是要讓孩子知道，不論出現(xiàn)什么情緒，所有情緒都是會(huì)過(guò)去的。第四是要為不良情緒尋找一個(gè)有益的出口。未成年人在家是孩子，在學(xué)校是學(xué)生，在社會(huì)是小公民、預(yù)備公民，每一種角色后面都有一定的責(zé)任和義務(wù)，要讓情緒跟著角色走，而不是讓角色跟著情緒走。

　　4. 此外還可以利用寫(xiě)日記、做喜歡的事情來(lái)舒緩。

　　控制不良情緒的方法有很多，但方向只有一個(gè)，那就是在釋放不良情緒的同時(shí)，要推動(dòng)健康的行動(dòng)。

　　如何幫助孩子排解考試綜合癥？

　　考試情緒是在考前就醞釀好了的，所以應(yīng)在考試前先調(diào)節(jié)。

　　第一，應(yīng)該把考試成績(jī)和孩子分開(kāi)。我們愛(ài)孩子，不是愛(ài)分?jǐn)?shù)。愛(ài)（不是指溺愛(ài)），是沒(méi)有任何條件的，這樣就避免了孩子考試緊張、焦慮的本源。

　　第二，在日常生活中，要防止自己的情緒隨著孩子的成績(jī)而波動(dòng)。如果我們隨著孩子的高分而歡喜，隨著孩子的低分而憂(yōu)慮，孩子就會(huì)感到考試是件大事，不知不覺(jué)有很大壓力。

　　第三，要幫助孩子解決產(chǎn)生緊張、焦慮情緒的客觀因素。比如環(huán)境改變帶來(lái)的不適應(yīng)，在班級(jí)角色轉(zhuǎn)變帶來(lái)的失落等。家長(zhǎng)要和老師多溝通，給孩子一些有益的幫助。

　　第四，在改善親子關(guān)系同時(shí)，可借助專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的專(zhuān)業(yè)手段對(duì)孩子進(jìn)行預(yù)先的調(diào)節(jié)訓(xùn)練。情緒不是理智設(shè)計(jì)出來(lái)的，情緒的消除同樣也不是理智告訴的結(jié)果。考前對(duì)孩子說(shuō)什么都是沒(méi)有用的，只有在平時(shí)多做一些心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，才能起到一定作用。

　　孩子是他自己的主人，而不是家長(zhǎng)的附屬品。我們對(duì)于孩子最大的愛(ài)和負(fù)責(zé)，就是培養(yǎng)他們成為自身情緒的主人。

　　要想長(zhǎng)時(shí)間保持積極樂(lè)觀向上的情緒，首先不能苛求生命中只有快樂(lè)的情緒，要容忍痛苦和悲傷，要對(duì)負(fù)面情緒有一種樂(lè)觀的算法，知道這一切都是自然。所謂樂(lè)觀，并不是說(shuō)生命中只有美好的一面，讓我們的眼睛總能朝著樂(lè)的一面，讓痛苦、悲傷成為歡樂(lè)生活的背景。

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