12個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜參考

　　寶寶12個(gè)月營(yíng)養(yǎng)提示

　　保證孩子基本營(yíng)養(yǎng)成分由以下4種食物組成：肉、魚、家禽、雞蛋；奶制品；水果和蔬菜；谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。當(dāng)你設(shè)計(jì)孩子的菜單時(shí)，要記住膽固醇和其他脂肪對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，所以在這個(gè)時(shí)期不應(yīng)該限制。

　　很多調(diào)查表明，一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生率在我國(guó)高達(dá)20%，而鈣質(zhì)的攝入量，普遍只達(dá)每日需要量的50%左右，如果寶寶缺鈣，則會(huì)影響骨骼及牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，如果維生素D不足，嚴(yán)重的則更易發(fā)生佝僂并軟骨癥。保證寶寶的健康，營(yíng)養(yǎng)專家建議，均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應(yīng)為2：3。

　　寶寶12個(gè)月精選食譜

　　推薦食譜一：潤(rùn)肺鴨梨粥

　　食材：

　　新鮮鴨梨2個(gè)、粳米100克、水適量

　　做法：

　　1、將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。

　　2、將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。

　　3、鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。

　　4、最后盛上一碗即可。

　　功效：

　　梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用以煮粥，有清熱、潤(rùn)肺、化痰之功效，適用于寶寶肺熱咳嗽、發(fā)熱、口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。

　　寶寶12個(gè)月食譜

　　推薦食譜二：迷你水果三明治

　　食材：

　　土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬（菠蘿）1勺

　　做法：

　　1、將獼猴桃去皮，切成片。

　　2、將吐司片切去四邊的硬邊。

　　3、取1片吐司片涂上草莓醬。

　　4、蓋上1片吐司片，在吐司片上放上獼猴桃片。

　　5、再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后1片吐司片蓋在最上面。將吐司對(duì)切成三角形，再對(duì)切成小三角形。

　　功效：

　　多吃水果能夠幫助寶寶維持健康體質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)。

　　寶寶12個(gè)月食譜

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