7個月寶寶健康營養(yǎng)輔食食譜

　　寶寶7個月輔食添加

　　要進一步給寶寶添加輔食，添加的輔食品種要豐富多樣，做到葷素搭配。在寶寶發(fā)育的高峰期，充足的鈣可促進骨骼和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。

　　果汁：番茄汁、梨藕汁、菜末米湯。

　　米糊：蛋黃泥、土豆泥、草莓薯泥、蘋果麥片泥。

　　蔬菜：胡蘿卜、馬鈴薯、青豆、南瓜。

　　寶寶7個月營養(yǎng)提示

　　寶寶長到7個月時，已經(jīng)開始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同時舌頭也有了攪拌食物的功能，對飲食也越來越多地顯示出個人的愛好，喂養(yǎng)上也隨之有了一定的要求。寶寶可繼續(xù)吃母乳，但是因為母乳中所含的營養(yǎng)成分，尤其是鐵、維生素、鈣等已不能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，乳類食品提供的熱量與寶寶日益增加的運動量不相適應(yīng)，不能滿足寶寶的需要。

　　這個時期嬰兒的牙齒開始萌出，咀嚼食物的能力逐漸增強，消化功能也逐漸增強，因此可以在粥內(nèi)加入少許碎菜葉、肉末等。但要注意，在給寶寶添加碎菜、肉末時，要從少量逐步遞增。在出牙時期，還要繼續(xù)給寶寶吃小餅干、烤饅頭片等，讓他練習(xí)咀嚼。

　　寶寶7個月精選食譜

　　推薦食譜一：魚泥

　　食材：

　　凈魚肉50克

　　做法：

　　1、將收拾干凈的魚放入開水中。

　　2、煮后剝?nèi)ヴ~皮，除去魚骨刺后把魚肉研碎，然后用干凈的布包起來，擠去水分。

　　3、將魚肉放入鍋內(nèi)，加入100克開水。

　　4、直至將魚肉煮軟即成。

　　5、最后用碗裝上即可。

　　功效：

　　魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）所含必需氨基酸（氨基酸食品）的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化（消化食品）吸收。魚肉中富含維生素A、鐵（鐵食品）、鈣（鈣食品）、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補血（補血食品）、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。

　　推薦食譜二：蘋果麥片泥

　　食材：

　　蘋果1/4個、麥片20克

　　做法：

　　1、蘋果削皮，取1/4的量切成小塊。

　　2、將蘋果放進攪拌機。

　　3、將蘋果打成泥。

　　4、用白開水充好麥片糊。

　　5、將蘋果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

　　功效：

　　蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助，經(jīng)常吃可使皮膚更水潤。蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。

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