來(lái)源:幼教網(wǎng) 作者:@佚名 2017-11-22 21:03:08
幼教網(wǎng)整理了關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教《運(yùn)動(dòng)胎教讓胎兒與孕婦動(dòng)起來(lái)》,希望對(duì)胎教學(xué)習(xí)有所幫助,僅供參考。
運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處
胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練,也就是說(shuō),要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“體育”胎教,促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。
1、使胎兒相對(duì)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng),訓(xùn)練胎兒的平衡覺(jué)。
2、促進(jìn)全身血液循環(huán),增加胎盤(pán)血供,有利于胎兒健康發(fā)育。
3、增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。
4、控制孕期體重的增加,促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。
5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。
運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間
在懷孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥,全身放松,先用手在腹部來(lái)回?fù)崦,然后用手指輕按腹部的不同部位,并觀(guān)察胎兒有何反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作宜輕,時(shí)間宜短,等過(guò)了幾周,胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí),就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量,每次時(shí)間以5分鐘為宜。
懷孕第6個(gè)月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動(dòng)胎兒,讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng),如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂(lè)和對(duì)話(huà)等方法,效果更佳。
對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行,先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外,手法要輕柔,循序漸進(jìn),不可操之過(guò)急,每次時(shí)間最多不宜超過(guò)10分鐘。否則將適得其反。
運(yùn)動(dòng)胎教的幾種小方法
那么,孕婦如何正確散步:
孕婦飯后散步方法一:舒緩散步法
首先放一些輕松舒緩的音樂(lè),然后按節(jié)奏行走,步伐不要太大,自我感覺(jué)輕松舒適就好,同時(shí),雙臂自然在身側(cè)擺動(dòng),幅度不必太大,配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)這種散步方式可擴(kuò)張肺部功能,鍛煉分娩時(shí)需要的呼吸技巧。
孕婦飯后散步方法二:交替散步法
所謂交替就是快慢結(jié)合,首先從慢走開(kāi)始,利用慢走熱身,10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快,1-2分鐘即可。第三步,快步行走近似小跑,2分鐘即可。如此循環(huán)4-5次,其中自第二次開(kāi)始,慢走減為5分鐘,結(jié)束時(shí),慢走5分鐘,放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量,幫助自然分娩。
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