準媽媽應(yīng)多吃零食少進補

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于營養(yǎng)胎教《準媽媽應(yīng)多吃零食少進補》，希望對胎教學習有所幫助，僅供參考。

　　胎教不僅是聽輕柔的音樂、保持好心情、跟胎兒聊天。營養(yǎng)的攝取——吃，也是胎教的重要組成部分。有關(guān)專家指出，準媽媽要多吃零食少進補，注重飲食的均衡、多樣化，才能生育出健康的寶寶。

　　鞍山市婦兒醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生彭一梅說，所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，準媽媽在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時就要用水果和干果來補充母體需要的維生素和營養(yǎng)。水果應(yīng)選擇新鮮水果，每天在３種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時補充，尤其要加強芝麻等含鈣物質(zhì)的食用量。

　　彭一梅說，對于營養(yǎng)品和補品等，一般不建議孕婦服用。因為很多營養(yǎng)品對孕婦的針對性不強，而且不清楚其具體營養(yǎng)物質(zhì)的含量。這些營養(yǎng)品孕婦服用后，輕則沒有效果，重則可能對胎兒產(chǎn)生副作用，導致胎兒出生時體積過大、男孩出現(xiàn)女性化傾向等。

　　彭一梅表示，孕期準媽媽應(yīng)盡量避免吃油炸、燒烤、膨化及垃圾食品等，如有條件可在懷孕前就開始均衡飲食，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，這樣不但利于向孕期過渡，孕期反應(yīng)也會比較小。

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