如何在孕期改善準媽媽酸性體質

　　幼教網(wǎng)整理了如何在孕期改善準媽媽酸性體質，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽比平常人需要更多營養(yǎng)。妊娠期的能量消耗很大，也通常會比平常進食更多，而在我們大部分人的通常飲食習慣中，都喜歡吃很多高蛋白的食物，準媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

　　一旦變?yōu)?ldquo;酸性體質”，準媽媽會感到更加容易疲勞，更容易患病，同時，準媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環(huán)境大為不利，有報道說，如果準媽媽是酸性體質，容易導致嬰兒出生后經(jīng)�？摁[，模仿力和反應都較差，大腦神經(jīng)功能也較差。體質過酸還可能導致畸形兒。

　　如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”里，準媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品，如糕點、糖果，或高脂肪的食品，否則很容易導致體內堿度下降，引起疲乏、無力。

　　準媽媽的防"酸"秘訣

　　如果在孕前您的體質就是堿性的話，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的飲食即可。因為妊娠期，準媽媽的內分泌恰好處于紊亂的時期，如果不注意營養(yǎng)平衡，攝取過多的酸性食品，也很可能在妊娠期變成酸性體質。從而產(chǎn)生對自身和寶寶的不利影響。

　　在孕前就知道自己是酸性體質的話，在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了，因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。如果在妊娠期不調整體質的話，很可能導致寶寶出生就是酸性體質，對寶寶的智力和身體發(fā)育都非常有害。

　　如何在孕期改善準媽媽的酸性體質呢？

　　1.首先要保持良好的心情，因為情緒對體液酸化影響很大。

　　2.晚上八點過后不進食，晚上人體活動力低，食物留在腸子里面會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質變酸。

　　3.一定要食用早餐，人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少使體質變酸。

　　4.調整孕期飲食結構，酸堿食物的比例建議為2080。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　小編建議：

　　1.雖然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，雖然醋對身體有很多好處，但是因為醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

　　2.不宜過多飲茶，雖然茶是中性食品，但是因為茶中的茶堿(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　3.不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

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