準媽媽總是孕吐怎么辦

　　幼教網整理了準媽媽總是孕吐怎么辦，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　孕吐嚴重可適當加營養(yǎng)補充劑

　　孕吐是很多準媽媽都會遇到的問題。中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信平臺表示，如果備孕期間沒有充分改善營養(yǎng)，增加儲備，那么孕早期食欲不振有可能會影響到胎兒營養(yǎng)供應。

　　范志紅提醒準媽媽，如果孕吐嚴重，首先要注意吃夠至少150克主食（糧食生重），不要引起酮癥；其次應注意供應足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為它們在體內儲藏量小，短期供應不足就容易缺乏。如果胃腸能接受的話，喝點豆?jié){和酸奶，喝點小米粥、玉米糊糊，泡點膨化的早餐谷物片都有利于增加B族維生素的供應。零食可以吃些水果和水果干，以緩解孕吐癥狀。如果只吃白水面條和白粥咸菜，營養(yǎng)完全不夠，建議補充復合營養(yǎng)素。

　　改善孕吐試試生姜

　　準媽媽喝生姜茶可改善孕吐

　　浙江大學公共衛(wèi)生學院講師趙璐表示，生姜也可緩解孕吐。ViljoenE等人的研究回顧了共包括1278名孕婦的12項臨床隨機對照實驗。發(fā)現使用生姜組較安慰劑組，晨吐反應顯著改善。盡管生姜并不能明顯減少孕婦惡心嘔吐的次數，但其嚴重程度有顯著改善。更重要的是，該研究顯示使用生姜治療孕吐不會增加早孕階段自發(fā)性流產的概率，并且也無明顯副作用（如燒心，嗜睡等）。亞組分析提示每日小劑量生姜服用（<1.5g/日）對改善孕吐有最佳效果。

　　緩解孕吐小偏方：姜茶

　　有孕吐狀況的準媽媽可嘗試自己制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

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