孕期每天該補(bǔ)充多少微量元素

　　幼教網(wǎng)整理了孕期每天該補(bǔ)充多少微量元素，希望對(duì)孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期因?yàn)榧缲?fù)著自己和寶寶兩個(gè)人的營養(yǎng)需求，因此，要特別注意各種營養(yǎng)素的攝入。也正因?yàn)檫@樣，很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)各種補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)維生素，但事實(shí)上，在孕期，各種微量元素和維生素也不能補(bǔ)過量，如果攝入過多，可能反而會(huì)有害健康。孕期不微量元素過量到底有什么危害？

　　鈣

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：不同時(shí)期需求量不同，最高攝入量不超過2000mg/天。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個(gè)量，可能會(huì)造成一定的不利影響，比如影響磷的吸收。

　　微量元素過量有害！孕期每天該補(bǔ)充多少？

　　鋅

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過45mg/天。

　　孕婦如果缺鋅，會(huì)增加畸胎發(fā)生率，并會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。但如果孕期每天攝入鋅超過45mg，則容易造成早產(chǎn)。

　　碘

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：175μg/天。

　　孕婦碘的供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日175μg，攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產(chǎn)品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補(bǔ)碘。

　　維生素A

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過5000-8000國際單位。

　　孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產(chǎn)，而且還可能造成胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。一般來說，每日合理的膳食可提供5000-8000國際單位的維生素A，這個(gè)量就能充分滿足孕婦每日所需。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補(bǔ)充維生素A。

　　維生素B6

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：比非孕時(shí)增加0.6mg。

　　孕婦過量或長期服用維生素B6，孩子出生后易出現(xiàn)哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥等異常表現(xiàn)，如果診治不及時(shí)，還可能會(huì)影響智力。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時(shí)增加0.6mg，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6。

　　維生素C

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過1000mg/天。

　　孕婦如果每日過量攝入維生素C會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使體內(nèi)形成“酸性體質(zhì)”，這不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還容易使寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。

　　維生素D

　　攝入標(biāo)準(zhǔn)：不超過15mg/天。

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化。孕媽媽每天攝入維生素D不應(yīng)超過15mg。

　　維生素E

　　孕婦服用過量維生素E，可能會(huì)造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

　　溫馨提醒：沒有一樣食品可以保證全方位的營養(yǎng)，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養(yǎng)，其中包括足夠的主食、肉類、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等。只要孕媽媽飲食多樣、營養(yǎng)均衡，一般不需要額外服用微量元素補(bǔ)充劑，如果有特殊情況需要補(bǔ)充，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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