秋季怎么樣對孩子進行食補

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒兒童營養(yǎng)《秋季怎么樣對孩子進行食補》，希望對幼兒學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　過了立秋，秋天的感覺越來越濃郁了，天氣越來越干燥，所以寶寶內(nèi)火會越來越旺盛，上廁所的次數(shù)也會變少，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂，寶寶的情緒就會變得越來越不穩(wěn)定，其實出現(xiàn)這樣的反映是比較正常的，這些不但是情緒和心理上的問題，也有一定的可能性是因為飲食不平衡所造成的。因此寶寶的膳食應(yīng)該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng)。接下來就為大家講述一下應(yīng)該怎么給寶寶進行食補：

　　藕

　　鮮藕里面有著很多的能夠輕易被人體吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕的作用是清熱生津、潤肺止咳，對于五臟六腑都是很好的。藕的食用方法很多。

　　寶寶半歲的話，有一種方式是把藕和蜂蜜一起食用，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，然后搭配蜂蜜。

　　寶寶滿了一歲的話，那么鮮藕梨汁很適合寶寶。取鮮藕和犁最好的部分，榨成汁，在根據(jù)個人的口味添加糖。

　　南瓜

　　南瓜能夠預(yù)防寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血。同時能夠讓寶寶的皮膚不干燥�？梢栽鰪娂◇w免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

　　小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。

　　大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，接著就跟平時煮飯一樣，待水沸后，可以加入喜歡的食物，煮爛后，根據(jù)個人口味調(diào)配。米飯要軟爛些。

　　寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可.

　　水果

　　秋天有很多新鮮的水果上市了，水果能生津止渴，開胃消食，所以要多多食用。

　　蘋果：要是寶寶咬不動的話可以榨成汁。

　　梨：一天2個是最多的了。

　　甘蔗：一天最多吃50克。

　　柑橘：一天食用的個數(shù)不要超過三個。

　　柿子：一次只可吃1-2個。

　　并且，還有石榴、葡萄、大棗等。

　　干果和綠葉蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜里面有著充足的鎂和葉酸，缺少鎂和葉酸的話會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。鎂是對人體非常有幫助的，能夠讓心臟在干燥的季節(jié)還有力地跳動。葉酸的話能夠保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

　　可以給寶寶吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆類和谷類

　　豆類和谷類里面有著維生素B，維生素B1對于人體神經(jīng)末梢非常有幫助，維生素B6能夠穩(wěn)定細胞狀態(tài)，對于細胞的塑造也有促進作用。

　　維生素B1和B6可以通過粗糧和谷類來進行補充，差不多可以一個禮拜吃3-5次粗糧米飯也可以是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。同時，一些面包也比較好。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能夠讓人的心情安定下來，對于大腦神經(jīng)有很好的幫助，可以經(jīng)常吃一些海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　在秋天多多吃上述的食物，對孩子有很多幫助，可以看情況給寶寶補充。并且，一定要確保孩子的膳食平衡，除了注意飲食外，最好給孩子補充些營養(yǎng)，讓孩子能夠更加健康。一些專門為兒童設(shè)計的營養(yǎng)素營養(yǎng)含量豐富，可以給孩子買來試試。

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