孕期進行體育鍛煉要注意什么

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕期進行體育鍛煉要注意什么，希望對準(zhǔn)父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽在打算進行體育鍛煉或者準(zhǔn)備把原有的鍛煉堅持下去之前，最好是檢查一下是否患有以下的一些疾病。

　　不宜進行體育鍛煉的疾病主要有這幾種：沒有月經(jīng)或月經(jīng)周期不正常；急性病；在懷孕的初期曾經(jīng)出現(xiàn)過陰道流血，無論是否有腹部絞痛都要注意；無法忍受的惡心和嘔吐；突然出現(xiàn)新的疼痛，尤其是出現(xiàn)在腹部或骨盆的疼痛。

　　上面講到的這些癥狀都是嚴(yán)重病癥的征兆，根據(jù)相關(guān)的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，這些準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)這些癥狀之后最好修改體育鍛煉計劃或者暫停鍛煉。

　　接下來我們就說一下，從打算要孩子開始到最后一次月經(jīng)第一天后10周以內(nèi)這段時間里，有這樣三種鍛煉的方式。準(zhǔn)媽媽一定要知道的是，就算是已經(jīng)知道了該如何運動，在出現(xiàn)問題的時候，依靠常識進行判斷以及保持計劃的一致性就是正確的做法。

　　初學(xué)者

　　在打算開始進行體育鍛煉這樣需要堅持性的活動時，通常都是要堅持不懈地執(zhí)行計劃同時在鍛煉的過程中遇到明顯的效果，才可以算是成功的。這一評判標(biāo)準(zhǔn)，對于之前曾經(jīng)有過失敗過的人來說是非常重要的。還有，針對初學(xué)者的另外一個要求就是，不要急于求成。

　　教育

　　了解體育鍛煉在懷孕過程中起到的積極作用，更能夠讓準(zhǔn)媽媽堅持體育鍛煉計劃。

　　每一個參加體育鍛煉的準(zhǔn)媽媽，還有陪伴在準(zhǔn)媽媽身邊的人員最好都能夠知道接下來的這些內(nèi)容：關(guān)于月經(jīng)的周期和功能，受孕和懷孕早期的一些生理方面的基礎(chǔ)知識；體育鍛煉對于月經(jīng)周期、受孕和懷孕早期的影響；在懷孕以后，通過體育鍛煉后會出現(xiàn)的一些的變化。

　　針對剛剛開始進行體育鍛煉的準(zhǔn)媽媽的臨床指南

　　如果想要做好孕期的體育鍛煉的計劃，那么之前最好是能夠上2～3堂課。原因在于如果僅僅只上一節(jié)課的話，大家可能只能消化并吸收4、5個要點，但是關(guān)于孕期體育鍛煉的知識又非常多。

　　作為老師，最好是能夠把自己的講課重點事先列出提綱，然后在上課之前發(fā)給準(zhǔn)媽媽。爭取通過課程，讓準(zhǔn)媽媽了解到下面的一些知識：

　　·有關(guān)月經(jīng)周期、受孕和懷孕早期的基礎(chǔ)知識。

　　·知道月經(jīng)的相關(guān)知識（時間間隔在25～35天之內(nèi)，行經(jīng)期為2～6天，一開始的時候血量會比較多，接著會慢慢減少等等）。

　　·跟準(zhǔn)媽媽說一些月經(jīng)期不正常的表現(xiàn)，如點狀出血、錯過一次月經(jīng)期，以及緊張和疾病對月經(jīng)的影響等等。

　　·如何才能夠得知一位女性最佳受孕的時間周期，通常受孕的最好時間是在月經(jīng)周期的第12～17天，但是最近我們也發(fā)現(xiàn)，一些女性會延長到第19天。

　　·告知一些測試排卵期的方法，比方說基礎(chǔ)體溫法，陰道分泌物粘度的變化以及陰道分沁物突然增多等。

　　·告知一些懷孕后會出現(xiàn)的變化和癥狀，在懷孕早期，胚胎組織在迅速形成，同時會發(fā)育成為嬰兒。

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