孕期如何補(bǔ)充葉酸

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕期如何補(bǔ)充葉酸，希望對準(zhǔn)父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　很多女性都聽說過在懷孕前就要開始補(bǔ)充葉酸，但是并不是很了解葉酸到底是什么東西，為什么要補(bǔ)充葉酸，在補(bǔ)充葉酸的時候我們對于量的控制是什么樣的？接下來就為大家來講一下具體應(yīng)該怎么做。

　　葉酸是B族維生素的一種，最早是從菠菜葉中分離出來，因此，根據(jù)它的來源，我們一直把它叫做葉酸。葉酸在很多食物里面都是能夠發(fā)現(xiàn)的，在懷孕期間補(bǔ)充葉酸可以有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，同時還能夠降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生幾率。

　　懷孕以后準(zhǔn)媽媽一定要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，適量的葉酸能夠讓寶寶變得更加健康和聰明。不過在服用葉酸的時候，很多的準(zhǔn)媽媽都把握不好這個度，葉酸是不是吃得越多越好呢？接下來，我們就來一起看看，懷孕中的準(zhǔn)媽媽，到底應(yīng)該怎么樣服用葉酸，另外服用多少劑量會比較合適呢。

　　1、葉酸

　　葉酸的維生素B，在你沒有懷孕之前也有著非常大的作用，能夠幫助你的細(xì)胞參與能量轉(zhuǎn)化反應(yīng)。在懷孕以后，準(zhǔn)媽媽對于葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　另外，準(zhǔn)媽媽要知道的是，在剛剛懷孕的時候，是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛，所以這時就非常需要葉酸的幫助，葉酸能夠幫助神經(jīng)管的發(fā)育。這是一個結(jié)構(gòu)，以后會慢慢發(fā)育成為大腦和脊髓。

　　2、葉酸缺乏

　　很多維生素都能夠通過日常的飲食來獲得，但葉酸不是最常見的維生素，所以對于懷孕期間的女性來說缺乏維生素是很常見的一種現(xiàn)象。人體內(nèi)葉酸總量差不多在5～6毫克，不過人體不能夠自己合成葉酸，只能夠通過飲食來獲得，加以消化吸收。

　　寶寶在媽媽體內(nèi)每時每刻都在發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，胎兒會越來越需要葉酸，如果做不到有意識地補(bǔ)充，那么就會使身體缺少葉酸。

　　補(bǔ)充葉酸，首先要做的就是從最天然的食物補(bǔ)充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都非常多，這類食物是經(jīng)常能夠吃到的。同時，準(zhǔn)媽媽要開始改變一些烹制習(xí)慣，盡最大的可能來減少葉酸流失，同時還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

　　如果在懷孕初期缺乏葉酸的話，那么在寶寶出生后會提升增加其生理缺陷的幾率，脊柱方面可能會出現(xiàn)問題。

　　3、產(chǎn)前維生素

　　產(chǎn)前補(bǔ)充維生素能夠有助于防止葉酸，其他維生素，礦物質(zhì)的缺乏。很多專業(yè)的醫(yī)生都會建議準(zhǔn)媽媽孕期產(chǎn)前食用維生素，準(zhǔn)媽媽及胎兒發(fā)育需要復(fù)合維生素及其礦物質(zhì)的補(bǔ)充，一般情況下，最好是能夠補(bǔ)充800到1000毫克的葉酸。

　　如果無法做到補(bǔ)充維生素，那么也一定要服用單獨的葉酸補(bǔ)充劑。另外，在懷孕之前，夫妻雙方除了基本的戒煙、戒酒之外，一定要有一個好的心情狀態(tài)，再加以葉酸的適量輔助，你的寶寶一定會非常健康的。

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