準(zhǔn)媽媽如何保持一個好的體態(tài)

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于準(zhǔn)媽媽如何保持一個好的體態(tài)，希望對準(zhǔn)父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　準(zhǔn)媽媽注意保持良好的體態(tài)，能夠使準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)休息，防止疲勞，讓準(zhǔn)媽媽在孕期可以更加舒服。在日常生活中，準(zhǔn)媽媽的坐、立、行、臥其實都是有講究的。

　　①站立

　　A.不要站太長時間，在等待的時候可以來回踱步，不要一直不動。

　　B.站立時要抬頭、收腹、提臀，背部自然彎曲，膝部垂直，兩腳分開，雙臂放在身體的兩側(cè)。

　�、谛凶�

　　A.平時經(jīng)常散散步，步伐要緩慢。

　　B.從正確的站姿起步。

　�、劬妥�

　　A.椅子高度、大小要合適，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅寬以可容下大腿全長為宜；扶手不能夠太高也不能太矮。

　　B.在坐下來的時候，要先讓大腿后部接觸到椅子座位，接著，雙膝彎曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下來之后再把身體彎曲前傾，慢慢向后移，讓背部靠在椅背上。兩手放在膝上或扶手上，不要蹺二郎腿。

　　C.站起時，背部垂直不前傾，身體慢慢移到椅子邊上，雙腳一前一后，接著兩腳用力下壓站起。雙臂能夠支撐，不過不要推動身體。

　�、芷鸫�

　　A.身體移向床沿側(cè)臥，慢慢轉(zhuǎn)動雙肩和臀部。

　　B.雙臂帶動身體的上部，雙腿擺動至床邊。

　　C.坐一會然后站起來。

　　在整個懷孕階段，準(zhǔn)媽媽一來要注意自己的身體姿勢，二來還要注意多休息。按照上述的做法，準(zhǔn)媽媽就能解除肌肉的緊張，讓自己有充足的精力。

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