兒童生長痛如何補鈣(2)

　　2、起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　補鈣奧秘：蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒發(fā)育。

　　食物中少鹽，有利于鈣的吸收

　　兒童生長痛如何補鈣?鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

　　幼兒、兒童該吃多少鹽

　　1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。所以1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養(yǎng)成清淡飲食的好習慣。

　　4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。

　　6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會遠遠超過推薦的量。但，為了孩子今后的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

　　適當的運動

　　兒童生長痛如何補鈣?生長痛不是限制運動，是不要過量運動，讓寶寶注意戶外活動、陽光浴、空氣浴、水浴，平時注意適當的運動。秋冬季節(jié)，曬太陽機會少，無法促進鈣質吸收，容易導致缺鈣。一旦出現缺鈣癥狀，就需要給孩子補充“治療量的鈣”。

　　小兒生長痛治療，最重要的是及時休息。幼兒如果膝部或小腿不適，不要勉強孩子做更多的運動。每天睡覺前用熱水給孩子泡腳和小腿。但在孩子不疲勞時，應鼓勵多活動，鍛煉肌肉力量，促進脛骨畸形的自然矯正。疼痛較重時可局部按摩，服止痛藥，也可適量服用維生素C，小兒生長痛會很好治愈，不會產生后遺癥或影響小兒正常的生長發(fā)育。

　　適量的鈣劑

　　兒童生長痛如何補鈣?如果選擇給孩子使用鈣制劑的，建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同，不能過量使用，否則不利于幼兒的吸收

　　給孩子吃鈣劑最佳時間：在清晨早餐后半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。

　　注意：千萬不要給嬰幼兒服用含磷和含鎂的鈣劑，否則會影響鈣的吸收

 

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