營(yíng)養(yǎng)均衡 孩子身體才能全面發(fā)展

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒健康飲食《營(yíng)養(yǎng)均衡孩子身體才能全面發(fā)展》，希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　說(shuō)起營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，不是可以簡(jiǎn)單地一概而論的。每天山珍海味算不算有營(yíng)養(yǎng)？每天粗茶淡飯是不是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)？是不是有營(yíng)養(yǎng)，最關(guān)鍵的，是看營(yíng)養(yǎng)是否全面均衡。也就是說(shuō)，和自然界的萬(wàn)事萬(wàn)物一樣，營(yíng)養(yǎng)的最高境界也是“平衡”。只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，孩子的身體素質(zhì)才能得到全面提高，身體才能充滿健康活力。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡孩子身體才能全面發(fā)展

　　現(xiàn)在我們先來(lái)做一個(gè)小測(cè)試，看看你家的寶寶是不是營(yíng)養(yǎng)均衡：

　　寶寶不挑食嗎？

　　身高、體重與智力發(fā)育達(dá)標(biāo)嗎？

　　寶寶不怎么吃天然零食（如水果、堅(jiān)果類(lèi)）嗎？

　　平均每天喝奶300mL，至400mL嗎？

　　每周吃1次豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟嗎？

　　每天吃2餐以上深色蔬菜嗎？

　　寶寶每天精神都很飽滿，很有活力？

　　如果你的答案里有很多個(gè)“不”的話，意味著寶寶正處在營(yíng)養(yǎng)失衡的狀態(tài)下。答案中的“不”越多，營(yíng)養(yǎng)失衡的情況就越嚴(yán)重。如果是這樣的話，怎么辦呢？只有一個(gè)答案，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　可是，怎樣才能讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡呢？我向大家推薦“金字塔”式膳食結(jié)構(gòu)。下圖是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的“中國(guó)居民膳食指南及平衡膳食寶塔”，大家可以作為參考：

　　油25~30克

　　鹽6克

　　奶類(lèi)及奶制品300克

　　大豆類(lèi)及堅(jiān)果30~50克

　　畜禽肉類(lèi)50~75克

　　魚(yú)蝦類(lèi)75~100克

　　蛋類(lèi)25~50克

　　蔬菜類(lèi)300~500克

　　水果類(lèi)200~400克

　　谷類(lèi)薯類(lèi)及雜豆

　　250~400克

　　水1200毫升

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)

　　但是，大家都知道，孩子是一個(gè)特殊的群體。如果說(shuō)對(duì)我們成年人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是為了給我們每天的日�；顒�(dòng)提供能量，那么對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)還同時(shí)在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，要滿足生長(zhǎng)和發(fā)育的需要。尤其在身體形成期的少年兒童，體重、身高、肌肉、骨骼、乳牙、大腦和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給，所以，良好的、充足的、均衡的營(yíng)養(yǎng)十分重要，而且不能和成年人使用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　對(duì)此，《中國(guó)居民膳食指南》中也有詳細(xì)規(guī)定，總結(jié)其條款大致如下，大家可以作為參考：

　�。�1。）0月~6月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

　　純母乳喂養(yǎng)；

　　產(chǎn)后盡早開(kāi)奶，初乳營(yíng)養(yǎng)最好；

　　盡早抱嬰兒到戶(hù)外活動(dòng)或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D；

　　給新生兒和1月~6月齡嬰兒及時(shí)補(bǔ)充適量維生素K；

　　不能用純母乳喂養(yǎng)時(shí)，宜首選嬰兒配方奶粉喂養(yǎng)；定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育狀況。
 

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