媽咪營養(yǎng)指南—妊娠晚期的飲食重點(diǎn)

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—妊娠晚期的飲食重點(diǎn)，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　懷孕7個(gè)月以后，由于胎兒的大腦快速發(fā)育、代謝活動(dòng)增強(qiáng)、準(zhǔn)媽媽食欲增加，所以需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。

　　因此，為滿足這個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)需要，準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)；為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品；為了滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　按科學(xué)計(jì)算，孕晚期每日大概需要增加熱量300千卡，增加蛋白質(zhì)25克。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所需的首要營養(yǎng)素，來自植物性食物和動(dòng)物性食物。植物性蛋白豐富的食物是豆類，黃豆為首，蠶豆、紅豆為次。

　　可將豆類制成豆制品食用，如豆腐和豆?jié){，不但蛋白質(zhì)豐富，還包含有豆類的其他營養(yǎng)成分，每日量可在50-100克之間。動(dòng)物蛋白豐富的食物是各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）及瘦肉、魚、蝦等。蛋類每日可吃1-3個(gè)，瘦肉、魚蝦等每日可吃50-100克。

　　同時(shí)，為了滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要，可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如心、肝、腎等；為了滿足大量鈣和碘的需要，可以吃一些海帶、紫菜等海洋植物。另外可以多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

　　準(zhǔn)媽媽要知道的是，在懷孕末期，特別是懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量，防止胎兒長成巨大兒。另外，不能吃太多的鹽分和水分，防止妊娠水腫。越是接近臨產(chǎn)，就越要多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以防止貧血。

　　到了懷孕晚期，胎兒生長得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，準(zhǔn)媽媽需要的營養(yǎng)也達(dá)到最高峰，再加上準(zhǔn)媽媽需要為分娩儲(chǔ)備能源，所以準(zhǔn)媽媽在膳食方面要做相應(yīng)調(diào)整。

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看