媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽為何餓得快

　　幼教網(wǎng)整理了關于媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽為何餓得快，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　隨著懷孕天數(shù)的增加，準媽媽每天需要的卡路里也在逐漸增加，非常多的準媽媽每天吸收的卡路里都超過了她們的自身所需，因此造成了孕期肥胖，在生完寶寶以后，也很難瘦下來。準媽媽在懷孕的時候不應該節(jié)食，可是一定要重視對食物的選擇。

　　1.荷爾蒙

　　就像很多準媽媽說的一樣，在覺得餓時候是荷爾蒙在作怪。在懷孕的時候所增加的孕酮，能夠影響兩種在饑餓時發(fā)揮重要作用的荷爾蒙：瘦蛋白和胃饑餓素。瘦蛋白，主要組成部分是脂肪細胞，瘦蛋白的存在就不需要靠進食來補充脂肪。

　　因此瘦蛋白能夠讓準媽媽不覺得餓；胃饑餓素，產(chǎn)生的源頭是胃，胃饑餓素的存在導致了人體感覺到餓。不管是餓還是飽，都是通過胃饑餓素來感覺的，可是在懷孕的時候，胃饑餓素就失去了作用。

　　根據(jù)教科書“生育時期的營養(yǎng)”，在剛剛懷孕的時候胃饑餓素會上升，而在第二階段的時候就會慢慢的減少。

　　2.高估的熱量需求

　　懷孕的時候一般三個月是一個階段，在第一個階段，只要保持正常的飲食就可以了。在第二和第三個階段的時候，為了準媽媽和寶寶的營養(yǎng)，準媽媽每天需要增加大約15%左右的熱量，如果平時保持體重需要2000卡路里的熱量的話，那這時候就需要2300了。

　　3.錯誤的觀念

　　一些準媽媽總是拿懷孕做借口，吃很多自己喜歡吃的東西。要是吃少量的話是可以成為孕期健康飲食的一部分的，可是隨意吃就會造成孕期肥胖。

　　4.選擇正確的食物

　　用低熱量的食物來緩解饑餓，像是瘦肉、全麥、豆類、雞蛋和乳制品。精制的含糖量較高的或過度加工的食物代謝起來會更加快，而且沒有營養(yǎng)，會讓孕婦的身體變得更虛弱和更容易饑餓。水果、蔬菜和全谷類食物更抗餓，營養(yǎng)也非常好。

　　5.過度肥胖的危害

　　要是在懷孕的時候體重增加太多，會增加準媽媽得妊娠糖尿病和高血壓的風險，還會讓準媽媽覺得背疼、疲勞、靜脈曲張和腿抽筋。

　　懷孕的時候如果有妊娠糖尿病的話，一般都會采用剖腹產(chǎn)，因為要是準媽媽的體重增加了，寶寶的體重同樣會增加，寶寶的體積變大，生產(chǎn)的時候就會有難產(chǎn)的可能性。

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