媽咪營養(yǎng)指南—孕期喝點(diǎn)椰子汁對身體有好處

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—孕期喝點(diǎn)椰子汁對身體有好處，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕的時候不應(yīng)該吃哪些東西呢？在懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽就是家里的寶，受著精心呵護(hù)，每天都在吃著各種各樣的進(jìn)補(bǔ)的食物。其實(shí)很容易被大家忽略的一點(diǎn)就是：一些食物是不能亂吃的，誤食之后不僅對準(zhǔn)媽媽不好，還會對寶寶產(chǎn)生很大的傷害。

　　很多人都是第一次當(dāng)媽媽，身邊又沒有有經(jīng)驗(yàn)的人能夠幫助自己，所以很多時候準(zhǔn)媽媽都是通過查閱各種資料來獲得孕期小知識的。很多的書上都會寫著準(zhǔn)媽媽應(yīng)該做這個，不應(yīng)該做那個。但是具體吃什么還是要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身的情況來判斷。

　　在懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的液體。椰子汁非常適合準(zhǔn)媽媽食用。一來椰子汁能夠?yàn)槟闾峁┥眢w所需的水分，二來還能夠補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)。如果你懷孕早期，孕吐情況嚴(yán)重，經(jīng)常嘔吐的話，那么椰子水能為你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。另外，椰子水的糖分含量也很低，對準(zhǔn)媽媽來說是非常有好處的。

　　1 椰子水是一種清涼飲料

　　擁有一個天然的、含所有食物基礎(chǔ)的飲食，能夠使你在整個孕期得到充足的營養(yǎng)。椰子水，是一種直接來自于椰子里面的清涼飲料，能夠補(bǔ)充身體所需的水和電解液。

　　要是你所處的地方是熱帶的話，你應(yīng)該會購買一個整個椰子，用吸管插進(jìn)去喝里面的液體。在溫帶或者寒帶地區(qū)，周圍沒有新鮮的椰子可以賣，那么唯一的辦法就是去超市購買椰子飲料。

　　2 提供液體

　　懷孕的時候喝一些喝椰子水，能夠滿足孕期對水的需求。這種對液體的高需求，會讓準(zhǔn)媽媽的血容量增加、羊水量得到維護(hù)和胎體得以循環(huán)。通過對準(zhǔn)媽媽孕期的檢測，我們發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽每天要攝入總共3升的水。

　　每天攝入的水分有百分之二十是來自于你所吃的食物中，另外的水分來源就是你喝的水和無咖啡因飲料中。因此，你可以把一些飲料換成椰子汁，這樣可以讓你的飲食變得多樣化。

　　3 提供必要的電解質(zhì)

　　除了液體，椰子水還可以為你提供身體所需的電解質(zhì)，來保持水合作用。這些營養(yǎng)是礦物質(zhì)，比如鈣、鈉、鉀和磷，攜帶著電荷進(jìn)入你的身體，有助于維持血壓和液體平衡，調(diào)節(jié)身體的酸堿度，讓肌肉能夠正常運(yùn)動。

　　每當(dāng)你出汗，上廁所后，都需要補(bǔ)回失去的水和電解質(zhì)。如果你有嚴(yán)重的早孕反應(yīng)，經(jīng)常性嘔吐的話，多喝一些椰子水可以幫你補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。

　　4 純天然飲料

　　你平時的飲食對胎兒發(fā)育的影響是非常大的。在懷孕的時候，你在飲食方面一定要多加注意，平時要注意避免某些藥物和食物，以防止?jié)撛诘挠泻�化合物對胎兒產(chǎn)生影響。至于食品添加劑，現(xiàn)在還沒有確切的實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明是否對胎兒有影響。

　　不過，美國公共利益科學(xué)中心指出，有一些食品添加劑準(zhǔn)媽媽最好是不要食用，比方說人工甜味劑和硝酸鹽，這類食品添加劑對準(zhǔn)媽媽和胎兒會有一定的影響。椰子水是一種純天然飲料，沒有添加色素、調(diào)味料和甜味劑。而市面上賣的其它飲料，基本上都含有這些成分。

　　對于孕期的飲食，準(zhǔn)媽媽一定要多加注意。一定要食用健康無公害的食物。

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