4·7世界衛(wèi)生日 關(guān)注兒童高血壓(2)

　　2、怪你給孩子吃太多太咸

　　生活條件越來越好的90后和00后，患兒童高血壓癥狀的比例越來越高，這證明了飲食的過度豐富，使之發(fā)生肥胖，孩子享受了美味，也遭受了健康之罪。

　　兒童肥胖是誘發(fā)高血壓的關(guān)鍵。肥胖兒的身體體積增大，使代謝問題及身體耗氧量增加，這就使心臟需要泵出更多血液，以滿足機體的需要，心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。

　　肥胖的原因就是進食過多，現(xiàn)在的父母都喜歡把寶寶帶到麥當勞肯德基等快餐店就餐，這些薯條和漢堡中含鹽分、淀粉、油脂特別多，吃多了容易肥胖。加之現(xiàn)在的城市孩子飯后沒有運動的習慣，還拿著ipad攤在沙發(fā)上玩，也不吃蔬菜瓜果消化，哪有不胖的理由呢？

　　3、怪你要他每科考第一

　　看到這里，你會疑惑，難道考試也會讓孩子得兒童高血壓。其實，這是來源于考試的壓力。現(xiàn)在的學生學習負擔還是比較重，競爭也激烈，壓力也大。有觀察發(fā)現(xiàn)，考試前74%的孩子血壓會升高，這一現(xiàn)象中學生高于小學生。

　　另外，部分孩子現(xiàn)在也愛上了打游戲，電子游戲機的噪聲大，要求操作快捷，精神一直處于繃緊的狀態(tài)，如果長時間保持這種狀態(tài)，也會誘發(fā)高血壓的。

　　盡管你沒有高血壓的因素遺傳下來，這些圍繞在孩子身邊的誘發(fā)因素早晚就會讓這種癥狀像火山爆發(fā)一樣，讓孩子的健康受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　三、四個“1”讓孩子遠離高血壓

　　既然我們了解到了兒童高血壓癥的誘因，就可以很好地根據(jù)原因來治標又治本了。運動量的增加、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、飲食量的減少當然就成為了必要。下面跟小編一起了解一下這四個“1”遠離高血壓計劃。

　　1、愛上1項運動：對于超重的孩子，籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。籃球和足球都需要滿場跑動，這就鍛煉了孩子的肺活量;羽毛球和跳繩都是跳躍性較高的運動項目，可以讓孩子的肉鍛煉得更結(jié)實。

　　2、找1個玩伴：結(jié)伴運動不僅能低燒身體，還可以激發(fā)孩子的運動、組織興趣，更可以緩解孩子的學業(yè)壓力。同齡人互相之間的傾訴比長輩任何的勸導都來得有用。嘗試讓孩子走出家門，找找自己的玩伴吧。

　　3、運動1小時：青春期的孩子每天運動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。既能鍛煉孩子的身體，又能讓孩子減重，助于孩子的飲食消化，還能培養(yǎng)孩子的一項體育愛好，是一舉三得的好事。

　　4、攝鹽量少1半：上班族的媽媽雖然很累，但能在家里煮飯就在家里煮，盡量不要帶孩子下館子。家長最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，麥當勞、可樂、糖果那些食物家里就不要再囤貨了，相反，你囤的應(yīng)該是各種蔬菜瓜果，飯后把蘋果或者雪梨切成一小塊一小塊的，撒上一點點蜂蜜，孩子自然天天愛吃水果了。

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