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早起也有好心情 花式早餐倍棒

來源:幼教網(wǎng) 作者:@佚名 2017-10-30 21:25:03

說兩句

  幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒護(hù)理保健《早起也有好心情花式早餐倍棒》,希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助,僅供參考。

  大人和小孩的作息時(shí)間不同,當(dāng)孩子睡足要起床活動(dòng)的時(shí)候,大人往往還一臉的睡意,恨不得多睡片刻。這種情況,多數(shù)都是以爸媽被孩子吵醒為ENDING。被吵醒的爸媽不免有怒氣,深呼吸別動(dòng)怒,或許一份與眾不同的早餐能幫到你,開啟一天的好心情,從早餐開始!

  家有小公雞每日早早醒

  春末夏初,日長(zhǎng)夜短,日出時(shí)間越來越早,寶寶的起床時(shí)間也跟著提前了。寶寶在夏天總是容易醒得早,這很正常,因?yàn)楹⒆拥纳镧娛强咳展鈦硇?zhǔn)的。以上海為例,1月份傍晚5點(diǎn)15左右日落,日出在7點(diǎn),整個(gè)夜間14小時(shí),7月份傍晚7點(diǎn)日落,日出在早晨5點(diǎn),整個(gè)夜間10小時(shí)。相差有4小時(shí)之多,寶寶夏天夜里睡得短冬天長(zhǎng)就有這個(gè)原因。

  孩子通常起得比大人早,寄希望于他們睡到9點(diǎn)—10點(diǎn)不現(xiàn)實(shí),而且也不好。如果是經(jīng)歷了11-12小時(shí)的夜間睡眠之后,在7點(diǎn)左右起床,那么爸媽們就不要強(qiáng)行要求孩子繼續(xù)入睡了,因?yàn)楹⒆右呀?jīng)獲得足夠的睡眠,需要活動(dòng)時(shí)間了,醒來是正常的生理需要。

  既然睡意已無,那么不如就索性起床吧,梳洗更衣給寶寶做個(gè)有心思的早餐,用可口美味的早餐,來喚醒一天的精神力氣。早起的早晨,暫且把寡味的白粥饅頭面包放一邊,打破常規(guī)來點(diǎn)小變化,花點(diǎn)心思豐富寶寶的味蕾,其實(shí)并不難,以下三道早餐的做法可以幫到你!

  西芹馬蹄雞蛋餅下火通便好輕松

  春天寶寶容易上火,身體會(huì)出現(xiàn)口舌發(fā)紅、排便困難等不適癥狀,這個(gè)時(shí)候及時(shí)下火很重要。但寶寶的腸道較弱,太寒涼的藥物反倒傷及脾胃,所以食療是比較安全的下火方法之一。媽媽們不妨在早起的早餐,給寶寶做一道西芹馬蹄雞蛋餅,馬蹄有清涼去火的功效,能幫助寶寶退散積聚的火氣,而富含纖維素的西芹,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解排便困難。寶寶不上火,自然心情舒暢,笑臉相迎。

  【準(zhǔn)備食材】

  小麥面粉100克、雞蛋3個(gè)、馬蹄150克、西芹1根、色拉油適量、食鹽適量、香油適量、白胡椒適量。

  【步驟分解】

  步驟1:西芹洗凈,連帶葉子一起切斷。

  步驟2:放入攪拌機(jī)中,打入雞蛋三個(gè),攪打成汁。

  步驟3:馬蹄洗凈,去皮拍碎,切大塊。

  步驟4:將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到攪拌機(jī)中,將面糊攪拌均勻。

  步驟5:平底鍋燒熱,倒入少許油,將蛋糊倒入鍋內(nèi),用鏟子將其推平。

  步驟6:中小火,將其兩面煎至金黃色即可。

  火腿西多士香香脆脆心愉悅

  中式早餐常吃有厭膩感?那么不妨換個(gè)西式的早餐調(diào)劑一下胃口吧!西多士可謂是最簡(jiǎn)便快捷的早餐選擇之一,兩片面包,根據(jù)個(gè)人喜好夾上火腿、蔬菜、雞蛋等食材,搖身一變就成了美味又營養(yǎng)的早餐。今天我們介紹的西多士會(huì)下鍋香煎片刻,增加香脆的口感,讓入口的感覺更覺豐富。吃的時(shí)候,搭配一杯熱牛奶,能收獲滿心的愉悅。

  【準(zhǔn)備食材】

  吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、雞蛋2個(gè)。

  【步驟分解】

  步驟1:吐司切成厚度為1CM里的薄片(切下來的邊直接吃掉吧)。

  步驟2:在吐司片上放上兩片火腿。

  步驟3:然后放上芝士片,蓋上另一片吐司。

  步驟4:取一個(gè)大碗,雞蛋打散成蛋液;將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液。

  步驟5:平底鍋燒熱,油六成熱時(shí),放入吐司片用小火煎至兩面金黃色。

  步驟6:取出用廚房用紙吸一下多余的油,沿對(duì)角線切開即可。

  四神豬肝粥溫潤(rùn)心田有營養(yǎng)

  中國人素來愛粥,愛它入口綿滑細(xì)嫩的觸感,愛它溫潤(rùn)心田的柔情,通常粥都是早餐的最佳選擇。用一道美味又有營養(yǎng)的粥,開啟新的一天,讓心情愉悅起來,就那么簡(jiǎn)單。這道四神豬肝粥,用了蓮子、薏米、芡實(shí)和淮山,起著祛濕、靜心、健脾胃的功效,對(duì)驅(qū)散春天的濕氣、解決睡眠不安的問題很有幫助。此外,還添加了補(bǔ)鐵佳品豬肝,讓寶寶遠(yuǎn)離貧血的困擾。

  【準(zhǔn)備食材】

  豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實(shí)15克、山藥30克。

  【步驟分解】

  步驟1:先將蓮子和薏苡仁用水泡。

  步驟2:將山藥洗凈、切丁。

  步驟3:將豬肝豬心洗凈、切丁。

  步驟4:將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

  步驟5:盛碗后即可食用。

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