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天熱食量減 3餐變點(diǎn)花樣好營(yíng)養(yǎng)

來(lái)源:幼教網(wǎng) 作者:@佚名 2017-10-30 21:17:52

說(shuō)兩句

  幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒護(hù)理保健《天熱食量減3餐變點(diǎn)花樣好營(yíng)養(yǎng)》,希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助,僅供參考。

  夏天漸漸靠近了,氣溫也逐日攀升,變得越來(lái)越熱了,細(xì)心的媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn),原本胃口棒棒的寶寶,也像陽(yáng)光下的樹(shù)葉一樣變焉了,不愛(ài)進(jìn)食。吃得少營(yíng)養(yǎng)會(huì)不會(huì)跟不上呢?媽媽們不免擔(dān)心起這個(gè)問(wèn)題來(lái)。炎炎夏日,又該如何確保寶寶的營(yíng)養(yǎng)不缺失呢?

  天熱食量減3餐變點(diǎn)花樣保營(yíng)養(yǎng)

  天熱寶寶不開(kāi)胃怪它們咯!

  天熱寶寶不開(kāi)胃,其實(shí)都是屬于正,F(xiàn)象,媽媽們不需要過(guò)分擔(dān)心,因?yàn)槿梭w是非常機(jī)智的,懂得適時(shí)調(diào)節(jié)需求和狀態(tài),以應(yīng)對(duì)和適應(yīng)環(huán)境的變化。

  1、天氣左右心情

  夏天天氣炎熱、氣壓低,容易使人產(chǎn)生煩悶、食欲不振等癥狀。對(duì)于香辣刺激的食物失去興趣,但清淡寡味的菜肴又提不起食欲,陷入兩兩不著邊的困境,飯量自然就受到影響了。

  2、熱量需求減少

  人是恒溫動(dòng)物,需要依靠熱量來(lái)維持恒定的體溫。冬天由于要抵抗寒冷,需要不斷的消耗身體熱量來(lái)溫暖身體,自然消耗的熱量就會(huì)更多一些的;而夏天氣溫比較高,人體和外界溫差小,維持恒定體溫的需要也減少了,因?yàn)閷?duì)熱量的需求也就相應(yīng)的減少了。我們的熱量就是來(lái)源于食物,冬天消耗得多自然吃得就會(huì)多,而夏天消耗較少,食量相應(yīng)減少,這也屬于正常的現(xiàn)象。只要寶寶不厭食,是不會(huì)輕易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺失問(wèn)題的。

  3、身體吸收提高

  夏天的時(shí)候氣血比較充盈,新陳代謝快,吸收會(huì)比冬天要好的多,因此對(duì)于食物的需要量也會(huì)稍微降低。但是需要注意,好東西吸收快,壞東西也吸收快,夏天冷飲多,寶寶的胃腸也容易因?yàn)槲蘸贸霈F(xiàn)問(wèn)題,需要爸媽們多長(zhǎng)個(gè)心眼哦。

  【1歲以內(nèi)的嬰兒】

  飲食特點(diǎn):飲食結(jié)構(gòu)比較單一,奶為主輔食為輔。

  一歲以內(nèi)的嬰兒,飲食結(jié)構(gòu)比較單一,奶是就是最重要的口糧,身體所需的大部分的營(yíng)養(yǎng)都是從奶里面獲得的。因?yàn)椋?歲以內(nèi)的嬰兒,想要保證營(yíng)養(yǎng)不缺失,保證每日的奶量非常重要。一歲以內(nèi)的嬰兒建議日均奶量是不低于800ml。

  應(yīng)對(duì)策略

  1、少量多餐式喝奶

  液體的奶更容易入口,寶寶通常都會(huì)愛(ài),胃口不佳的時(shí)候,可以調(diào)整每次的奶量,通過(guò)少量多餐的形式,每次少量進(jìn)食,但吃得少餓得快,自然就會(huì)頻密進(jìn)食了。只要寶寶一天喝奶的總量能夠達(dá)標(biāo),就不擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。

  2、添加果蔬

  夏天炎熱,會(huì)消耗人體大量的水分,使得胃口欠佳,這個(gè)時(shí)候,可以在寶寶的輔食中,適量添加富含豐富膳食纖維和水分的果蔬。蔬菜泥、果泥,能潤(rùn)滑腸道,減少便秘發(fā)生,維持胃腸功能的正常運(yùn)作。同時(shí),果蔬酸甜的味道能刺激寶寶的味蕾、繽紛的顏色能調(diào)動(dòng)起進(jìn)食的欲望,讓寶寶的胃口變好,主動(dòng)要求進(jìn)食。

  【1歲以上的幼童】

  飲食特點(diǎn):營(yíng)養(yǎng)主要源于一日三餐,奶為輔。

  1歲以上的幼童,飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,奶開(kāi)始退居二線變成“輔食”,此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)主要從一日三餐的膳食中獲得,想要保證寶寶營(yíng)養(yǎng)充足,一日三餐的膳食均衡十分重要?简(yàn)媽媽的時(shí)刻來(lái)臨了,如何在一日三餐中變換著法子,吸引寶寶進(jìn)食,成了非常有技巧的事情。以下的小提點(diǎn),可以給媽媽們一些參考。

  應(yīng)對(duì)策略:

  1、變換主食

  南方人素愛(ài)米飯、北方人偏愛(ài)面食,若寶寶一日三餐的主食都一成不變,難免會(huì)有厭煩的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候,不妨變換一下主食,將南北口味對(duì)調(diào),以米飯的主食的南方人,可以嘗試面條、包子之類(lèi)的食物,而習(xí)慣以面食為主食的北方人,則可以嘗試米飯、粥等食物。新鮮的食物,通常都能吸引幼童的關(guān)注,提高進(jìn)食的欲望。

  2、多湯水

  夏天天氣熱,加上寶寶新陳代謝快,幼童的出汗量也比大人要多,因此身體對(duì)水分的需求也是遞增式增長(zhǎng)。在三餐中,不妨多增加湯水的比例,來(lái)補(bǔ)充幼童身體所需的水分。幼童喝湯的時(shí)候,最好能將湯渣一并進(jìn)食,增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。即便偶爾來(lái)頓不大養(yǎng)生的湯泡飯,也是沒(méi)太大問(wèn)題的。

  3、適量水果

  夏天水果大量上市,消暑的作用也明顯,因此大人們都愛(ài)買(mǎi)水果給寶寶吃。但是水果雖好,食用亦需有道。特別是夏天的西瓜,寶寶們是愛(ài)到不行,簡(jiǎn)直可以當(dāng)飯吃了。爸媽們可以不能由著寶寶這樣胡吃海吃水果,因?yàn)樗侄,容易占?jù)胃容量,產(chǎn)生飽腹感,影響了三餐的正常進(jìn)食。爸媽必須要將寶寶每日的水果進(jìn)食量,控制在合理的范圍內(nèi),更不可替代用水果替代一日三餐。

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