告別假期 從飲食調(diào)整生活規(guī)律

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒護(hù)理保健《告別假期從飲食調(diào)整生活規(guī)律》，希望對(duì)幼兒學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　國慶結(jié)束了，各位爸爸媽媽們過得咋樣啦?

　　而爸媽們放假，寶寶們也跟著一起放大假~跟著爸媽一起過著零食多、睡懶覺的日子，可這日子雖然安逸，但懶散的生活很容易就會(huì)打亂了正常的生活規(guī)律。

　　另外，國慶期間也是呼吸道疾病的高發(fā)期，正處于季節(jié)變更的時(shí)候，寶寶容易出現(xiàn)積食消化不良、上火、感冒等病癥，所以在此期間爸媽要替寶寶注意：

　　?飲食均衡

　　放長假嘛，親朋好友之間就愛走訪，家家都準(zhǔn)備了好多美食，零食也滿大桌的。

　　雖然爸媽會(huì)制止寶寶別吃太多，但美食當(dāng)前，寶寶很多時(shí)候也是誘惑難忍的，會(huì)跟爸媽討吃的。

　　寶寶吃多了就容易積食消化不良，而且吃得太多，寶寶不能完全吸收，營養(yǎng)堆積導(dǎo)致積食發(fā)熱容易上火。

　　所以，臨近假期結(jié)束了，爸媽們要注意一下寶寶的飲食，尤其是聚會(huì)的時(shí)候盡量控制寶寶少吃零食。減少油膩、油炸等高熱量食物的攝入，多吃蔬菜、水果，正餐能葷素搭配為佳，多喝溫開水，少喝果汁等飲料，均衡營養(yǎng)的同時(shí)也能有效的預(yù)防上火。

　　另外，給爸媽們一個(gè)小提醒：由于6個(gè)月-2歲的寶寶處于成長多維期，這一時(shí)期的寶寶生長速度很快，需要較高的能量如蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A/D、膽堿等。因此建議及時(shí)合理的添加輔食，不僅可以促進(jìn)腦組織代謝，而且對(duì)寶寶的血紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白濃度以及體格生長發(fā)育都大有益處哦~

　　再者，想要調(diào)整寶寶規(guī)律生活，除了從吃做起，適量的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息也是很有必要的。

　　?適量運(yùn)動(dòng)

　　爸媽們不要因?yàn)閾Q季擔(dān)心寶寶會(huì)出汗著涼，就減少他的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

　　適量的運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉寶寶的身體，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，同時(shí)多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也可以減少寶寶看電視的時(shí)間。

　　不過要注意寶寶的穿著，畢竟季節(jié)變更，注意保暖，但同時(shí)也建議穿舒適透氣些的衣服。

　　?作息要規(guī)律

　　國慶期間，爸媽們會(huì)帶寶寶走親訪友，一群小朋友聚在一起，有時(shí)候會(huì)玩到深夜才睡，日常作息時(shí)間的改變很大，影響身體健康。

　　放假期間，早晨可以適當(dāng)睡睡懶覺，但也要有度，不可以晚上不睡早晨不起，按照日常作息規(guī)律休息，保證寶寶充足的睡眠，有助于增強(qiáng)他們的抵抗力。

　　放假期間或節(jié)后，有可能會(huì)出現(xiàn)一件讓爸媽們很頭疼的事，就是被寶寶牽著鼻子走。

　　一會(huì)兒不吃東西，一會(huì)兒鬧著要睡覺，凌晨3點(diǎn)媽媽困得昏天暗地，寶寶卻睜著水汪汪的大眼睛要你陪著玩兒。如果寶寶吃飯、睡覺和活動(dòng)的時(shí)間能夠形成規(guī)律，那生活將多么簡單和幸福啊!

　　所以，節(jié)后要想得到一個(gè)規(guī)律生活的天使寶寶，建議爸媽們多注意寶寶的飲食，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息哦!

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