凱特王妃三胎孕吐嚴(yán)重 4招止吐

　　凱特王妃懷上三胎啦!最近，英國(guó)王室表示因?yàn)閯P特王妃孕吐嚴(yán)重缺席某個(gè)公共活動(dòng)�？墒�，聽(tīng)說(shuō)凱特王妃在前兩次懷孕中，孕吐反應(yīng)都非常嚴(yán)重。不少媽媽都很好奇，孕吐這么嚴(yán)重為什么還能依舊堅(jiān)持懷三胎?其實(shí)用對(duì)方法，孕吐是可以有效緩解的哦!

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

方法1：吃清淡食物為主

　　多吃清淡并且易消化的食物，例如新鮮的水果、蔬菜，蛋類(lèi)，奶制品……在口味上，盡可能選擇自己喜歡的，而在烹調(diào)方式上，選擇蒸、燉、水焯，涼拌其實(shí)也不錯(cuò)，但是都以清淡可口為主，油膩的食物和辛辣調(diào)味品堅(jiān)決不吃。另外，準(zhǔn)媽媽還可以隨身準(zhǔn)備一些開(kāi)胃的小零食，例如話(huà)梅，蔬菜干，青梅……

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方法2：保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量不好會(huì)讓人白天無(wú)精打采，孕媽睡眠質(zhì)量沒(méi)有得到保證，身體、精神疲勞同樣會(huì)增加孕吐反應(yīng)的發(fā)生，所以，準(zhǔn)媽媽不但要保證充足睡眠時(shí)間，同時(shí)還要保證睡眠質(zhì)量。在入睡前，盡量保持平靜的心情，可以試著看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)胎教音樂(lè)。在睡覺(jué)時(shí)，可以試著把床頭墊高一些，以及采取側(cè)臥的姿勢(shì)。

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方法3：孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　不少媽媽?xiě)言泻蟊銟O少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)惡心嘔吐時(shí)還整日臥床休息，如此一來(lái)便形成惡性循環(huán)，所以孕吐情況也就越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減輕孕期嘔吐反應(yīng)很有幫助，準(zhǔn)媽媽可以多參加一些低消耗的活動(dòng)，例如慢跑，孕婦瑜伽等等，同時(shí)運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡可能選擇空氣清新，含氧量高的地方，這樣的環(huán)境對(duì)于孕婦和胎兒都好哦!

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方法4：保持心情愉悅

　　很多媽媽擔(dān)心孕吐嚴(yán)重會(huì)影響到胎兒發(fā)育，因此給自己較大的心理壓力，心情也因此備受影響。其實(shí)孕吐是正常的妊娠反應(yīng)，在正常范圍內(nèi)不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但是準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常心情抑郁，壓力過(guò)大反而會(huì)加重孕吐反應(yīng)。所以，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事，多尋求身邊親人解憂(yōu)。

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　　4個(gè)有效止吐的方法已經(jīng)全部介紹完畢了，各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)�你都get到了嗎?如果各位準(zhǔn)媽媽還有更多更好的孕期止吐辦法，歡迎留言分享哦!