準爸媽該知道的懷孕常識

　　孕前注意：

　　【懷孕的最佳季節(jié)】5～7月是受孕的最佳時間。準媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　懷孕的媽媽要吃這些水果：

　　1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；

　　2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護腸道；

　　3.【紅棗】益智健腦、養(yǎng)血安神、增強免疫力；

　　4.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老；

　　5.【木瓜】舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃；

　　6.【板栗】補充葉酸；

　　7.【橙子】補充VC。

　　18種不建議食物：

　　1.螃蟹；2.甲魚；3.薏米；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂型飲料；18.飲酒。

　　準媽媽們動起來：

　　研究發(fā)現(xiàn)準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。

　　孕婦的肚皮不可隨意撫摸：

　　孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專家推薦以下3種方法撫摸：1、來回撫摸法；2、觸壓拍打法；3、推動散步法。

　　媽媽快樂讓BB更漂亮：

　　研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。為什么心情會影響長相？情緒變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動時，體內(nèi)一種叫乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會促進腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。遺傳是基礎(chǔ),好心情加分。

　　洗完頭能用電吹風(fēng)嗎：

　　電吹風(fēng)某些部件由石棉做的，吹出的熱風(fēng)中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進入血液，經(jīng)胎盤循環(huán)進入胎兒體內(nèi)誘發(fā)胎兒畸形。據(jù)統(tǒng)計經(jīng)常使用電吹風(fēng)的孕媽媽，胎兒畸形的發(fā)生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風(fēng)機工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射對孕婦和胎兒都不利。

　　孕婦宜多吃板栗：

　　板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發(fā)育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強生殖功能，有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢：

　　孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）

　　孕媽春季注意4大事項：

　　1、防水痘：春季高發(fā)，孕婦抵抗力低，一旦感染對胎兒極不利。

　　2、防風(fēng)疹：春季發(fā)病為主，會導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡。

　　3、防紫外線：春季干燥，孕產(chǎn)婦皮膚易干燥、有脫屑。春季陽光紫外線含量最高，要預(yù)防面部皮炎。

　　4、防甲流：孕婦是甲流高危人群，且易出現(xiàn)并發(fā)癥，要重視。

　　將“胎位不正”扼殺在萌芽之中：

　　想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法：

　　1、側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程；

　　2、膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再復(fù)查胎位。

　　孕期體重都長在哪兒了？

　　一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最后3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。

　　每個月的胎兒像什么果蔬？

　　孕2月：像葡萄，BB有心跳；

　　孕3月：像李子，BB眼睛形成；

　　孕4月：像西紅柿，BB胎盤工作；

　　孕5月：像西柚，BB頭發(fā)生長；

　　孕6月：像茄子，BB會吃手和打嗝；

　　孕7月：像卷心菜，BB脂肪累積；

　　孕8月：像密瓜，BB胎盤成熟；

　　孕9月：像免面條瓜(金瓜)，BB豐潤；

　　孕10月：像西瓜！

　　孕期各種營養(yǎng)的補充時間表：

　　0-8周：補葉酸，防畸形。

　　9-12周：補鎂和維生素A。

　　13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要。

　　17-20周：維生素D和鈣。

　　21-24周：補鐵。

　　25-28周：補食物纖維，防便秘。

　　29-32周：補不飽和脂肪酸。

　　33-36周：補蔬果。

　　37-40周：補維生素B12和維生素K

　　準媽媽飲食參考:

　　孕期營養(yǎng)--每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。

　　三美食，遠離難看妊娠紋：

　　1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西；

　　2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多；

　　3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃

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