每晚睡前堅(jiān)持這種小舉動(dòng)！孩子準(zhǔn)時(shí)睡不再難

　　你家孩子睡覺(jué)前各種磨蹭折騰總是不肯睡？了解一些知識(shí)，或許能幫你不少忙。

　　記得有個(gè)逗比孩子曾跟他媽說(shuō)：“我喜歡說(shuō)晚安，但我不喜歡睡覺(jué)”……

　　最近有個(gè)媽媽說(shuō)她家的女兒睡前很鬧人，故事講了一個(gè)又一個(gè)不肯停，躺到床上后一會(huì)說(shuō)要喝水、一會(huì)說(shuō)要上廁所。熄燈后還不老實(shí)，一會(huì)滾到爸爸耳邊說(shuō)悄悄話，一會(huì)蹭到媽媽身上磨。有時(shí)還自己爬起開(kāi)燈，要爸媽陪玩……每晚幾乎都在吼叫和呵斥中，孩子才肯安靜下來(lái)，委屈地躺著。兩夫妻都身心疲憊，由于缺覺(jué)經(jīng)常處于煩躁中，白天上班沒(méi)精神，回到家跟孩子家人也沒(méi)有好態(tài)度。

　　愛(ài)玩的天性

　　這種情況不少見(jiàn)。幾乎沒(méi)有哪個(gè)孩子不會(huì)經(jīng)歷“鬧覺(jué)”。稍小的寶寶躺床上會(huì)哭鬧，稍大的孩子各種借口各種折騰，反正就是不想睡。兒童心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，0-6歲孩子的主要成長(zhǎng)任務(wù)是游戲和玩耍，所以無(wú)論哪個(gè)孩子，無(wú)論什么時(shí)候，他們總是愛(ài)玩，即使困得睜不開(kāi)眼睛，也還要玩。（難怪呀，原來(lái)我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，每個(gè)當(dāng)媽的都需要經(jīng)歷這段”折騰期“呢。）當(dāng)我看到這個(gè)解釋后釋然了，面對(duì)孩子的鬧覺(jué)有了更多的理解和耐心。想必那些對(duì)”鬧覺(jué)“孩子怒吼的父母該臉紅了吧？

　　孩子晚上不肯睡，有時(shí)還參雜其他原因

　　1、白天睡過(guò)多

　　孩子白天睡得過(guò)多，亂了作息時(shí)間，到晚上時(shí)就不容易入睡，這是受生理影響使然。所以最正確的做法是父母讓孩子遵循平時(shí)的作息時(shí)間，白天寧愿睡得少也不要讓孩子睡得過(guò)多。

　　2、睡前過(guò)于興奮

　　孩子有時(shí)睡覺(jué)前看了扣人心弦的電視，或聽(tīng)了激動(dòng)人心的消息，或聽(tīng)了嚇人的故事會(huì)影響心情，導(dǎo)致不容易入睡，爸媽需要避免這樣的影響因素對(duì)孩子的干擾。

　　3、睡前吃太飽

　　孩子睡前過(guò)于飽食，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，導(dǎo)致孩子難以入睡。一般建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)不要再進(jìn)食，1歲內(nèi)寶寶除外。

　　看看這三個(gè)媽媽的催睡妙招

　　1、閉著眼睛聽(tīng)故事

　　小木是個(gè)故事蟲(chóng)，媽媽有時(shí)候晚上講了4，5個(gè)故事還不肯睡。后來(lái)媽媽跟他做了個(gè)約定，每晚只能講3個(gè)故事，如果還想聽(tīng)的話要閉著眼睛聽(tīng)，否則就不講了。小木答應(yīng)了。讓媽媽意想不到的是，小木有時(shí)閉著眼睛聽(tīng)不完一個(gè)故事就已經(jīng)睡著了。孩子們作息時(shí)間如果規(guī)律的話，在固定時(shí)間就會(huì)昏昏欲睡，讓孩子閉著眼睛聽(tīng)，既免去了跟孩子嚼舌頭的麻煩，又能幫助孩子安靜下來(lái)，有助于睡眠。

　　2、媽媽裝睡

　　楠楠是個(gè)晚上靜不下來(lái)的孩子，經(jīng)常在床上也要玩1，2個(gè)小時(shí)才能睡。有時(shí)要媽媽講故事、有時(shí)要玩游戲、有時(shí)還要唱歌跳舞……常常折騰到很晚，把爸媽累得夠嗆。某天媽媽采取計(jì)劃，早早讓爸爸在隔壁房間睡了，媽媽”半睡半醒“地陪楠楠玩了十多分鐘游戲，“一不留神”載床上睡著了。無(wú)論楠楠如何搖晃如何挖鼻子都醒不過(guò)來(lái)，自己玩了一會(huì)的楠楠覺(jué)得無(wú)趣也躺下睡著了。

　　3、每晚固定時(shí)間熄燈

　　皮皮晚上喜歡玩玩具，但有時(shí)過(guò)了時(shí)間仍不肯回房間睡。一天晚上，皮皮還是一副充耳不聞的樣子，對(duì)媽媽讓回房間睡覺(jué)的話當(dāng)耳邊風(fēng)。媽媽干脆熄了燈，皮皮才怏怏不樂(lè)地爬上床。自此之后，爸媽每晚固定時(shí)間熄燈，皮皮也養(yǎng)成了熄燈即睡的習(xí)慣。

　　上面3招我經(jīng)常一起用，效果還是不錯(cuò)的。曾記得芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow說(shuō)過(guò)，睡前一個(gè)安靜的例行常規(guī)，會(huì)讓孩子啟動(dòng)睡眠模式，上面三位媽媽的做法，也帶有常規(guī)的特點(diǎn)，大家不妨試試�？磥�(lái)每晚睡前堅(jiān)持“一個(gè)小舉動(dòng)”（例行常規(guī)），孩子準(zhǔn)時(shí)睡不再難！

　　一般來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間規(guī)律

　　有些媽媽說(shuō)，我讓孩子這樣做了三天，滿以為孩子會(huì)自己按時(shí)睡了，沒(méi)想到當(dāng)父母哪天沒(méi)留意，孩子便又恢復(fù)往常了。行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)才會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以，如果父母想讓孩子早睡，最好還是跟孩子同一時(shí)間睡，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，因?yàn)閷?duì)成年人來(lái)說(shuō)，早睡早起也是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣。

　　保證孩子睡眠的禁忌

　　忌孩子睡覺(jué)時(shí)家人仍在看電視，不公平感會(huì)讓孩子執(zhí)拗，越發(fā)不愿睡覺(jué)。

　　忌讓孩子睡前看電視，電視情節(jié)會(huì)讓孩子回憶，影響睡意。每晚睡前最適宜的是輕松的親子活動(dòng)。

　　最后，幼兒說(shuō)整理最權(quán)威的兒童睡眠時(shí)間列表供大家參考：

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