培養(yǎng)孩子自控力，一個實驗就可以！

　　你是一個自控力很強(qiáng)的人嗎？在工作和學(xué)習(xí)中，你能夠長時間專注地做一件事，還是嚴(yán)重拖延，沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)和在線游戲？

　　心理學(xué)家沃爾特·米歇爾用他的專著《棉花糖實驗》告訴人們：自控不僅是一種可以培養(yǎng)的能力，更是你自己的選擇。

　　實驗開始時，每個孩子面前都擺著一塊棉花糖。孩子們被告知，他們可以馬上吃掉這塊棉花糖，但是假如能等待一會兒（15分鐘）再吃，那么就能得到第二塊棉花糖。

　　結(jié)果，有些孩子馬上把糖吃掉了，有些等了一會兒也吃掉了，有些等待了足夠長的時間，得到了第二塊棉花糖。在那之后，先后有600多名孩子參與了這項實驗。

　　這項實驗最初的目的，只是研究孩子在什么年齡會發(fā)展出某種自控能力。

　　那么，“棉花糖實驗”到底表達(dá)了什么？

　　年齡的影響：5歲是分界

　　米歇爾的研究小組在1992年的報告中明確指出，5歲似乎是一條重要的分界線：4歲以下的孩子大多不具備延遲滿足的能力，而5歲以上的孩子就明顯出現(xiàn)了早期萌芽。在針對更多孩子的研究中，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)孩子在8-13歲的時期，都可以發(fā)展出一定的延遲滿足能力。

　　執(zhí)行功能：成功人生的必備技能

　　執(zhí)行功能讓人能夠?qū)嵤┯媱�、解決問題，它促進(jìn)了人的心理功能的靈活性，對語言推理和高效學(xué)習(xí)也十分必要。執(zhí)行功能發(fā)展得好的孩子在追求目標(biāo)時能夠有效抑制沖動性行為，記住指令，家庭教育案例并且能控制自己的注意力。因此，這些孩子在幼兒園期間的數(shù)學(xué)、語言和文化素養(yǎng)測試中的表現(xiàn)比那些執(zhí)行功能弱的同齡孩子更好就不足為怪了。

　　掌控感：“我就是能”

　　“掌控”是一種你能夠自主決定自己行為的信念，這種信念讓你能夠去改變、成長、學(xué)習(xí)以及征服新的挑戰(zhàn)，孩子們越把自己看作積極結(jié)果的原因，他就越有可能在棉花糖實驗中選擇延遲滿足、控制沖動傾向，將自己有助于達(dá)到預(yù)期結(jié)果的行為在各種情況下一直堅持下去。他們相信自己能做到，并且真的做到了。

　　樂觀：對成功的期待

　　保持樂觀與對成功的期待意義非凡，要讓孩子認(rèn)為自己是一個能運用努力和能堅持的人，同時把自己看作是積極結(jié)果的原因。

　　如何培養(yǎng)孩子的自控力？

　　家長不應(yīng)使用強(qiáng)硬的語氣要求孩子去克制自己的行為，而育兒網(wǎng)應(yīng)該去耐心地引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我控制，并將這種自我控制的行為內(nèi)化為一種習(xí)慣；

　　其家長需要在生活中多多給孩子鼓勵，在孩子表現(xiàn)很好的時候及時給予夸獎和鼓勵；

　　家長在訓(xùn)練孩子的時候應(yīng)該讓孩子覺得等待是值得的，等待后實現(xiàn)的是更高價教育培訓(xùn)網(wǎng)值的目標(biāo)，簡單的說就是在等待過后將獲得更大的獎勵。

　　★總之，家長應(yīng)該努力提高孩子對現(xiàn)實獎賞的抵制能力，同時對遠(yuǎn)期目標(biāo)作出較高價值的評估。也就是說，需要幫助孩子減少對立即獎賞（短期目標(biāo)）的關(guān)注，引導(dǎo)他們更多地把注意力集中在未來的獎賞（長遠(yuǎn)目標(biāo)）中去。

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