孕6周準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行運(yùn)動胎教?

　　孕6周準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行運(yùn)動胎教呢？

　　運(yùn)動胎教有什么好處

　　運(yùn)動對準(zhǔn)媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產(chǎn)程等好處，對胎寶寶也是一種胎教，好處多多。

　　運(yùn)動使準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)速度增快，因而胎寶寶能夠獲得更多的血液供氧，并加快新陳代謝，促進(jìn)身體以及大腦的生長發(fā)育。

　　室外運(yùn)動時(shí)，準(zhǔn)媽媽能接受更多的光照，有利于補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育。

　　運(yùn)動可以減輕準(zhǔn)媽媽的情緒波動，使心情自然放松，有利于胎寶寶形成良好的性格。

　　運(yùn)動時(shí)，子宮內(nèi)的羊水會輕輕搖動，刺激寶寶身體，能讓胎寶寶出生后更聰明，身體反應(yīng)更敏銳，行動更靈活。

　　散步——孕早期最佳運(yùn)動胎教

　　孕早期是流產(chǎn)高發(fā)期，所以這段時(shí)間的運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動幅度也不宜過大，以免引起流產(chǎn)。最適合的運(yùn)動方式就是散步。

　　但是散步也不是隨便走走，如果方式不當(dāng)，也會發(fā)生不適甚至發(fā)生危險(xiǎn)。選一個(gè)合適的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境要求安凈、清新，遠(yuǎn)離噪聲大、空氣污染嚴(yán)重的地方（像大馬路），比較適合的地方是附近的公園或者小區(qū)里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不穩(wěn)摔倒。

　　散步要選擇一雙合適的鞋，要求柔軟舒適、彈性好、彎曲度高，這樣的鞋走起來更輕松，也能更有效地保護(hù)雙腳，最適合的就是運(yùn)動鞋。鞋跟不要超過3厘米，以免腰酸背痛或腳浮腫。散步速度不能太快，以免心率過快，情緒不能平復(fù)，失去散步的大部分意義。而且，走得太快也容易發(fā)生危險(xiǎn)。另外，散步的時(shí)間不要太長，一般一次散步10~20分鐘，每天做2—3次即可。

　　離公司較近，步行半小時(shí)就到，是不是可以用步行上下班代替散步？步行半小時(shí)如果是平時(shí)的行進(jìn)速度的路程，在懷孕后，需要放慢速度，估計(jì)得走45分鐘，這個(gè)運(yùn)動量對準(zhǔn)媽媽來說有點(diǎn)大。同時(shí)散步應(yīng)該是個(gè)輕松愉快的過程，不應(yīng)該跟急匆勿的土下班聯(lián)系起來，所以還是乘坐交通工具上下班，然后騰出時(shí)間找空氣質(zhì)量更好的地方散步比較好。

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