夏季寶寶怎么安全飲食

　　1補(bǔ)充湯水

　　夏天水份流失比較快，在汗水中會(huì)有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出，夏季孩子應(yīng)該多補(bǔ)充湯水。在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議讓孩子多吃些水果，或者是以湯類(lèi)來(lái)補(bǔ)充，最好是少吃多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí)，不能補(bǔ)充太多，因?yàn)檫^(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。

　　2補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　孩子的身體發(fā)育快，蛋白質(zhì)是必不可少的，在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意：補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類(lèi)，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

　　3補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，讓孩子多食水果，針對(duì)性補(bǔ)充維生素C。粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，可以通過(guò)這些食物彌補(bǔ)孩子夏季缺失的營(yíng)養(yǎng)。

　　4預(yù)防孩子厭食

　　預(yù)防孩子厭食，應(yīng)做到飲食有節(jié)，合理搭配。孩子腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類(lèi)食物，不可過(guò)飽。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多吃，并且要少吃零食。

　　一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。

　　5預(yù)防病菌

　　夏天食物容易腐爛，病菌就會(huì)趁虛而入，盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透，因?yàn)楸�箱中也�?huì)產(chǎn)生有害菌，只有徹底加熱后才可以起到殺菌作用，否則就會(huì)引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。

　　6冷飲適量

　　孩子貪食冷飲就會(huì)對(duì)嬌嫩的胃腸有不好的影響，會(huì)使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。

　　因此，父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起孩子消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。孩子吃冷飲時(shí)，不要大口大口地嚼著吃，以免對(duì)牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發(fā)育，孩子吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　7補(bǔ)鹽很重要

　　孩子的飲食應(yīng)該清淡，但是夏天出汗多，機(jī)體內(nèi)大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，孩子易出現(xiàn)乏力、厭食。孩子的一些不良飲水習(xí)慣會(huì)影響鹽分的攝入或造成鹽分的流失。

　　比如運(yùn)動(dòng)后狂飲，會(huì)沖淡胃液而影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗增強(qiáng)等，讓鹽分流失加快。猛喝碳酸飲料，會(huì)使胃部脹滿(mǎn)，降低消化與殺菌能力，使臟腑功能降低，影響食欲，而食欲不振，孩子攝入鹽分就會(huì)減少。家長(zhǎng)可以在菜肴中適當(dāng)多放些鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的丟失。

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