六條健康飲食法則

　　1.限制鈉

　　食鹽每天不要超過5克，少用醬油、咸菜、腌菜、味精、雞精、醬汁等含鹽或鈉的調味品，。

　　2.增加鉀

　　新鮮蔬菜和水果是鉀的主要來源。

　　3.控制糖量

　　每天不能超過50克，最好不要超過25克。包括各種飲料、甜食、果汁、蜂蜜丶紅糖等各種游離糖，但不包括水果和蔬菜中天然糖

　　4.限制脂肪

　　飽和脂肪主要來自肥肉、黃油、棕櫚油和椰子油、奶油、奶酪、酥油和豬油等。反式脂肪主要來自加工食品、快餐、零食、油炸食品、餅干、人造奶油和涂抹食品的醬膏等。

　　5.增加膳食纖維

　　膳食纖維主要來自全谷類（未加工的玉米、小米、燕麥、大麥、糙米）、豆類（包括大豆和雜豆）、蔬菜、水果和堅果。

　　6.其他

　　多喝水（白水、咖啡、茶均可，惟飲料不行），少喝酒。

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