孕期睡覺打鼾要注意

　　很多準媽媽在孕中晚期都有打鼾的現(xiàn)象，這是因為身體肥胖、咽部狹窄，子宮增大使嗝肌抬高引起的，多見于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子發(fā)炎的準媽媽。

　　如果入睡后鼾聲較輕、均勻，或偶爾只打一次，一般對身體沒什么影響。如果入睡后鼾聲大、時間長、不均勻，呼吸不暢，或總是打著打著就停止了呼吸，甚至能停十幾秒中，然后被猛然憋醒，醒后不斷喘氣，就可能是疾病的信號了。

　　這種多次的、長時間的呼吸暫停，可使準媽媽血氧含量降低，造成大腦缺氧，甚至導致胎兒宮內(nèi)缺氧，危機母兒生命。非常危險，必須重視。

　　打鼾嚴重怎么辦？

　　控制體重。嚴重打鼾不但會影響睡眠，還能使血壓上升，尤其是有妊娠高血壓的準媽媽，會加重病情。所以，準媽媽要合理控制好體重，防止鼻咽部脂肪阻塞呼吸道。吉林國健婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕期體重每周增長最好不要超過一斤。懷孕時體重標準的準媽媽，整個孕期增長12.5kg最佳，瘦點的可以適當增加1-2kg，胖點的就少長點吧。

　　注意飲食。平時飲食要營養(yǎng)均衡，多吃低熱量的果蔬、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物。

　　保持運動。孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動為主，避免縱向或負重運動，比如跳高、打籃球等�？梢栽诓秃笊⒉健⒙�跑、練習瑜伽，都是不錯的選擇。

　　在孕中晚期后，睡覺最好不要平躺，避免舌、腭、懸雍垂松弛后墜，除了預防窒息，還能避免壓迫子宮，造成胎兒缺氧。如果準媽媽打鼾嚴重，建議及時就醫(yī)，防止意外發(fā)生。

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