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孕期睡覺打鼾要注意

來源:互聯(lián)網(wǎng) 2016-07-28 15:34:42

說兩句

  很多準(zhǔn)媽媽在孕中晚期都有打鼾的現(xiàn)象,這是因為身體肥胖、咽部狹窄,子宮增大使嗝肌抬高引起的,多見于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子發(fā)炎的準(zhǔn)媽媽。

  如果入睡后鼾聲較輕、均勻,或偶爾只打一次,一般對身體沒什么影響。如果入睡后鼾聲大、時間長、不均勻,呼吸不暢,或總是打著打著就停止了呼吸,甚至能停十幾秒中,然后被猛然憋醒,醒后不斷喘氣,就可能是疾病的信號了。

  這種多次的、長時間的呼吸暫停,可使準(zhǔn)媽媽血氧含量降低,造成大腦缺氧,甚至導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,危機母兒生命。非常危險,必須重視。

  打鼾嚴(yán)重怎么辦?

  控制體重。
嚴(yán)重打鼾不但會影響睡眠,還能使血壓上升,尤其是有妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽,會加重病情。所以,準(zhǔn)媽媽要合理控制好體重,防止鼻咽部脂肪阻塞呼吸道。吉林國健婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出,孕期體重每周增長最好不要超過一斤。懷孕時體重標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽,整個孕期增長12.5kg最佳,瘦點的可以適當(dāng)增加1-2kg,胖點的就少長點吧。

  注意飲食。平時飲食要營養(yǎng)均衡,多吃低熱量的果蔬、雜糧,少吃或不吃高脂、糖、油的食物。

  保持運動。孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動為主,避免縱向或負(fù)重運動,比如跳高、打籃球等?梢栽诓秃笊⒉健⒙、練習(xí)瑜伽,都是不錯的選擇。

  在孕中晚期后,睡覺最好不要平躺,避免舌、腭、懸雍垂松弛后墜,除了預(yù)防窒息,還能避免壓迫子宮,造成胎兒缺氧。如果準(zhǔn)媽媽打鼾嚴(yán)重,建議及時就醫(yī),防止意外發(fā)生。

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