0-12個(gè)月的寶寶一日生活規(guī)律表

　　導(dǎo)讀：寶寶每個(gè)年齡段的生活規(guī)律都會(huì)不同，一天當(dāng)中，如何合理安排寶寶的作息時(shí)間，如寶寶的睡眠、吃飯、洗澡、玩耍等，媽媽一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　0～2個(gè)月

　　一天當(dāng)中，寶寶約有七成的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。他還不能區(qū)分白天和晚上，反復(fù)著吃奶睡覺(jué)、睡覺(jué)起來(lái)又吃奶的生活。

　　*睡覺(jué)：這個(gè)時(shí)期，寶寶通常是睡幾個(gè)小時(shí)就起來(lái)喝一次奶。早晨，睜開(kāi)眼睛后用溫?zé)岬拿�巾給他擦擦臉，盡量讓寶寶能夠沐浴到早晨的陽(yáng)光。白天讓寶寶在有陽(yáng)光的室內(nèi)度過(guò)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要開(kāi)燈。一個(gè)月之后，寶寶醒著的時(shí)間會(huì)變得長(zhǎng)一些，有時(shí)可以自己盯著什么東西玩兒。

　　*外出散步：未滿月的寶寶要在室內(nèi)度過(guò)，滿月后可以開(kāi)始短時(shí)間地沐浴室外的陽(yáng)光。隨著季節(jié)的變化作適當(dāng)?shù)臅r(shí)間調(diào)整，可以讓寶寶從溫暖的季節(jié)開(kāi)始在室外待幾分鐘。在此之后，可以逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，每天出去散步10分鐘左右。*吃飯：對(duì)于未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候喂他。從1個(gè)月左右開(kāi)始，寶寶會(huì)漸漸養(yǎng)成一定的吃奶習(xí)慣，所以當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，要想想因?yàn)樗�是要吃奶還是因?yàn)閯e的什么原因。兩次喂奶的間隔至少要有1～1.5小時(shí)。

　　*洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時(shí)候，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　3～4個(gè)月

　　盡管這時(shí)寶寶常常出現(xiàn)白天睡覺(jué)夜晚興奮的狀況，但這時(shí)也是寶寶知道了一天有24個(gè)小時(shí)、睡覺(jué)和醒來(lái)的時(shí)間是按照晝夜區(qū)分的時(shí)候。這個(gè)時(shí)期要幫助他區(qū)分晝夜，每天一次的散步時(shí)間也應(yīng)該固定了。

　　*睡覺(jué)：這個(gè)時(shí)期寶寶的體內(nèi)生物鐘會(huì)按照一天24小時(shí)去調(diào)整了。生活也會(huì)按照晝夜之分來(lái)變得越來(lái)越有規(guī)律性。這個(gè)時(shí)期，有的寶寶甚至還會(huì)在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎么也不能入睡并不是寶寶的個(gè)性，爸爸媽媽要幫助寶寶糾正過(guò)來(lái)。

　　*飲食：要考慮到5～6個(gè)月的時(shí)候?qū)⒁�開(kāi)始的輔食添加，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長(zhǎng)一些。每隔四小時(shí)一次，一天5～6次的喂奶時(shí)間是最基本的。不過(guò)只要有規(guī)律就好。為了添加輔食做準(zhǔn)備，可以幫寶寶開(kāi)始練習(xí)使用勺子了。

　　*外出散步：因?yàn)榘滋爝B續(xù)醒著的時(shí)間增加，所以可以讓室內(nèi)玩耍更加充實(shí)，并把散步當(dāng)做每天的必修課。雖然也要隨著季節(jié)有些變化，但是在合適的時(shí)候選擇中午外出散步是比較好的。20分鐘的時(shí)間是必要的，但是最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

　　*洗澡：除了避開(kāi)喂奶前后的時(shí)間以外，在寶寶身體舒適、媽媽方便的時(shí)間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時(shí)間沐浴。泡澡的時(shí)間要以3分鐘為標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)時(shí)間的沐浴會(huì)讓寶寶過(guò)于疲勞，并成為寶寶晚上沉睡的理由。

　　5～6個(gè)月

　　對(duì)晝夜的區(qū)分能力進(jìn)一步增強(qiáng)，白天睡覺(jué)的次數(shù)和時(shí)間以及晚上睡覺(jué)的時(shí)間漸漸固定。有越來(lái)越多的寶寶晚上不需要喂奶了。白天的時(shí)候會(huì)很活躍地玩。有的寶寶已經(jīng)開(kāi)始翻身了，運(yùn)動(dòng)量會(huì)進(jìn)一步增加。這一時(shí)期，要養(yǎng)成散步的規(guī)律，開(kāi)始添加輔食。

　　*睡覺(jué)：晚上的時(shí)候讓屋子變暗，并唱兒歌給寶寶聽(tīng)，溫柔地拍他入睡。幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于他的健康來(lái)說(shuō)很重要，也可以使爸爸媽媽輕松很多。這時(shí)候?qū)殞氁惶斓暮嫌?jì)睡眠時(shí)間基本上在15小時(shí)左右。

　　*飲食：腸的消化能力和嘴的運(yùn)動(dòng)都得到加強(qiáng)，是該開(kāi)始添加輔食的時(shí)候了。把喂奶當(dāng)中的一次設(shè)定為輔食時(shí)間，盡量保證每天在同一時(shí)間進(jìn)行。這個(gè)時(shí)候可以以輔食為中心建立或調(diào)整一天的作息。

　　*外出散步：寶寶的好奇心變得旺盛起來(lái)，因?yàn)橥饷娴氖澜绯錆M了刺激，所以每天要保證固定的時(shí)間外出散步。去公園等地方的時(shí)候不要只是抱著寶寶或是只讓寶寶坐在推車?yán)铮�還可以讓他和媽媽一起坐在長(zhǎng)椅上，讓寶寶覺(jué)得開(kāi)心。外出時(shí)間在30分鐘到1小時(shí)比較好。

　　*洗澡：洗澡時(shí)間也要開(kāi)始固定。最晚也要在晚上8點(diǎn)以前洗澡，按照洗澡-喂奶-睡覺(jué)的流程，以“21點(diǎn)能睡熟”為目標(biāo)。如果發(fā)現(xiàn)洗澡后寶寶興奮的難以入睡的話，就要試著把洗澡時(shí)間調(diào)得再早一點(diǎn)。

　　7～8個(gè)月

　　和前兩個(gè)月相比，晚上的睡眠時(shí)間會(huì)變得更加長(zhǎng)了，白天睡覺(jué)時(shí)間和次數(shù)會(huì)漸漸變少。這個(gè)時(shí)期，開(kāi)始正式養(yǎng)成生活規(guī)律，要幫助寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天的生活和晚上的睡眠。

　　*睡覺(jué)：這個(gè)時(shí)期是真正意義上的生活規(guī)律養(yǎng)成的開(kāi)始時(shí)期。重要的是要讓寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)。晚上給寶寶換上睡衣、早晨起來(lái)后換上白天的衣服，這樣的方法幫助寶寶養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣是很有效的。這期間有一些孩子會(huì)出現(xiàn)晚上哭鬧的情況。其原因可能是因?yàn)榘滋爝\(yùn)動(dòng)不足，或是睡前活動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致孩子很興奮等等。

　　*飲食：喂奶時(shí)間當(dāng)中的兩次可以改成輔食了。開(kāi)始的時(shí)候，在第一次輔食之后3～4小時(shí)再給寶寶吃第二次輔食。時(shí)間固定后，盡量每天在同一時(shí)間給寶寶吃輔食。

　　*外出散步：外面的世界充滿了刺激，這對(duì)于促進(jìn)孩子感性的成長(zhǎng)是很有幫助的。上午出去玩和午睡都形成規(guī)律，適度的勞累會(huì)對(duì)晚上的睡眠起到很好的作用。

　　*洗澡：寶寶在學(xué)會(huì)坐著了之后身體也會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái)，所以媽媽給寶寶洗起澡來(lái)也會(huì)變得更加方便了。為了保證晚上9點(diǎn)能夠熟睡，最好在8點(diǎn)前就給寶寶洗好澡。

　　9～11個(gè)月

　　因?yàn)閷W(xué)會(huì)了爬和扶東西站著，所以白天的活動(dòng)范圍會(huì)擴(kuò)大很多，這樣寶寶在晚上的時(shí)候就會(huì)很累并睡得很香。調(diào)整好生活規(guī)律，輔食、沐浴、睡覺(jué)的時(shí)間要固定。

　　*睡覺(jué)：晚上的睡眠時(shí)間和時(shí)間長(zhǎng)短漸漸固定下來(lái)，午睡每天1～2次。另外，晚上鬧覺(jué)的寶寶會(huì)增多。寶寶難以入睡的時(shí)候要注意給他調(diào)整白天的睡覺(jué)時(shí)間。一天的合計(jì)睡眠時(shí)間在11～13小時(shí)之間就可以了。

　　*飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進(jìn)行，逐漸再把一次喂奶的時(shí)間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個(gè)小時(shí)，吃飯時(shí)間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。

　　*外出散步：隨著身體的成長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，心理方面也會(huì)發(fā)生很大的變化。因?yàn)樯眢w會(huì)變得更加結(jié)實(shí)，所以可以享受一些時(shí)間更長(zhǎng)的外出散步時(shí)間了。但是還是要把時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團(tuán)體生活。

　　*洗澡：這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)在洗澡的時(shí)候玩得很開(kāi)心。洗澡時(shí)間應(yīng)盡量控制在20分鐘以內(nèi)。

　　Tips

　　幫助寶寶睡一個(gè)好覺(jué)，能夠讓寶寶健康并愉快，也會(huì)使你感到輕松并能休息好。所以你需要注意以下幾點(diǎn)：

　　*盡量不要在夜里給寶寶喂奶的時(shí)候換尿布，這種折騰會(huì)嚴(yán)重打攪他的睡眠。

　　*給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的，這樣會(huì)使寶寶睡得更踏實(shí)。

　　*母乳喂養(yǎng)的寶寶可能夜間會(huì)更頻繁地要求吃奶，除了母乳相對(duì)消化得要更快這個(gè)原因之外，也因?yàn)閷殞毧偸浅灾�奶入睡，所以容易把吃奶與入睡聯(lián)系起來(lái)，就造成了夜里只要他醒了，就會(huì)要求吃奶來(lái)幫助入睡。所以，媽媽要注意，最好不要養(yǎng)成寶寶的這個(gè)習(xí)慣。晚上讓寶寶吃飽，然后讓他躺在自己的小床上自然入睡。

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