孕早期最佳運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教，是指準(zhǔn)媽媽們?cè)谶m宜的時(shí)候、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，以此來(lái)幫助胎兒的活動(dòng)。這種胎教方式對(duì)準(zhǔn)媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長(zhǎng)速度、增加自然分娩概率、縮短產(chǎn)程等好處。對(duì)胎寶寶而言，有促進(jìn)胎兒的大腦以及肌肉的健康發(fā)育的作用，可謂好處多多。

　　好處一：運(yùn)動(dòng)使準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)速度增快，因?yàn)樘�寶寶能夠獲得更多的血液供氧，并加快新陳代謝，促進(jìn)身體以及大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　好處二：室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽能接受更多的光照，有利于補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育。

　　好處三：運(yùn)動(dòng)可以減輕準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)，使心情自然放松，有利于胎寶寶形成良好的性格。

　　好處四：運(yùn)動(dòng)時(shí)，子宮內(nèi)的羊水會(huì)輕輕搖動(dòng)，刺激寶寶身體，能讓胎寶寶出生后更加聰明，身體反應(yīng)更敏銳，行動(dòng)更靈活。

　　散步——孕早期最佳運(yùn)動(dòng)胎教

　　孕早期是流產(chǎn)高發(fā)期，所以這段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)幅度也不宜過(guò)大，以免引起流產(chǎn)。最適合的運(yùn)動(dòng)方式就是散步。但散步也不是隨便走走，如果方式不當(dāng)，也會(huì)發(fā)生不適甚至發(fā)生危險(xiǎn)。

　　選擇一個(gè)合適的環(huán)境，這個(gè)環(huán)境要求安靜、清新、遠(yuǎn)離噪聲大、空氣污染嚴(yán)重的地方(像大馬路)，比較適合的地方是附近的公園或者小區(qū)里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不穩(wěn)摔倒。

　　散步要選擇一雙合適的鞋，要求柔軟舒適，彈性好，彎曲度高，這樣的鞋走起來(lái)更輕松，也能更有效地保護(hù)雙腳。最適合的就是運(yùn)動(dòng)鞋。鞋跟不要超過(guò)3厘米，以免腰酸背痛或腳浮腫。

　　散步速度不能太快，以免心率過(guò)快，情緒不能平復(fù)，失去散步的大部分意義。而且，走得太快也容易發(fā)生危險(xiǎn)。另外，散步的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般一次散步10~20分鐘，每天散步2~3次即可。

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